引言
随着社会的发展和人们生活水平的提高，养生逐渐成为人们关注的焦点。2011年，以下这些养生小常识，不仅有助于提高生活质量，还能预防疾病，延长寿命。
1. 早晨不喝水到老都后悔
早晨起床后，喝一杯温水可以帮助身体排毒，促进新陈代谢。但要注意，不要喝凉水，以免刺激肠胃。
2. 烧水壶冒气打鸣就关火
烧水时，当水壶冒气打鸣时，不要立即关火。因为此时水温刚刚达到100度，有害物质含量较高。继续烧3分钟，让有害物质降低到安全范围。
3. 饮水机里的水最干净
饮水机长期不清洗，会滋生细菌和病毒。建议定期清洗饮水机，或使用桶装水。
4. 夏季失水多，应多喝水
夏季气温高，人体容易出汗，导致水分流失。因此，夏季应多喝水，保持身体水分平衡。
5. 应时起居
夏季宜晚睡早起，中午尽可能午睡。避免在阴凉处久坐、久卧、久睡，以防受寒。
6. 保健要养阳
夏季气温高，容易伤阳气。因此，要注意居住环境，不要过于潮湿，不要过多食用冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低。
7. 饮食清补，多吃苦
夏季以清补、健脾、祛暑化湿为原则。选择具有清淡滋阴功效的食品，如小麦、高粱、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。
8. 蔬菜如何解毒
大多数农药喷洒后，在一定的天数内，会被植物体内的酵素分解掉。买回来的水果蔬菜，先放个几天，让残毒有时间被分解掉。
9. 吸烟可能让你变笨
吸烟会加快智力下降的速度，长期吸烟可能对男性智力产生多种影响，如记忆力损伤、认知技能全面下降等。
10. 柠檬浴让皮肤更白皙
柠檬具有美白功效，可以将柠檬汁加冷开水饮用，或用柠檬浴让皮肤更白皙。
结语
养生并非一朝一夕之事，需要长期坚持。以上这些养生小常识，希望对您有所帮助。在日常生活中，关注自己的身体健康，养成良好的生活习惯，才能拥有健康的身体和美好的生活。