养生秘诀大公开：2017年5月19日养生堂独家揭秘

在追求健康长寿的今天，养生已经成为了许多人生活中的重要部分。2017年5月19日，养生堂节目独家揭秘了一系列养生秘诀，以下是对这些秘诀的详细分析和解读。

一、心态平和，不生气

许润三，一位96岁高龄的国医大师，他的一生经历了三次大病，却依然长寿。他的养生秘诀之一就是“不生气”。他认为，生气是自我吃亏，活着就是胜利。养生首要的就是要养心，心境要平和宁静，心态好，不生气，看淡一切，就是最好的修为。

许老在日常生活中的表现，充分体现了他的心态。他总是保持乐观，对待生活中的困难和挫折，都能以平和的心态去面对。

许老的饮食结构是：粗细粮搭配，粗三细七。他爱吃五谷杂粮，尤其是玉米。这种饮食结构有助于维持身体所需的营养均衡。

许老的饮食中还注重荤素菜的搭配，荤三素七。这样的搭配有助于补充人体所需的多种营养素。

高老，一位91岁的老中医，他的养生秘诀就是将中医的理念融入到日常生活的一点一滴。他推荐的清心火代茶饮，由灯芯草和麦冬组成，具有清热、利小便、养心阴、清心火的作用。

高益民，一位国家级名老中医，他在养生堂节目上分享了他的长寿粥，该粥由鸡胗、山楂和大米煮成，具有健胃消食、固精止遗的功效。

在养生过程中，需要注意饮食禁忌。如姜昆老师提醒大家，上了年纪一定要注意吃足蔬菜且多样化，尽量少吃生冷。

姜昆老师曾经是中度脂肪肝患者，后来他每天在健身房锻炼，坚持了几个月，中度脂肪肝逆转为轻度。

姜昆老师因为胃不好，所以从来不喝绿茶，而是常年喝红茶。他建议50岁以上的中老年人或者胃不好的人，适合喝暖胃的茶，如红茶；而普洱茶适合脂肪肝和血脂比较高的人群，年龄大的人可以选择熟普洱茶。

通过以上养生秘诀的详细解读，我们可以了解到，养生不仅仅是关注饮食和锻炼，更重要的是调整心态，保持平和的心态，将中医养生理念融入到日常生活中。希望这些养生秘诀能对大家有所帮助，让我们都能拥有健康长寿的生活。