养生，是每个人生活中不可或缺的一部分。随着生活节奏的加快，人们对健康的追求也越来越高。为了帮助大家更好地了解和掌握养生知识，我们特别推出“养生秘籍大公开”栏目，每周七准时与您相约，为您带来实用、科学的养生方法。
第一期：春季养肝正当时
春季养生概述
春季，是万物复苏的季节，也是养生的关键时期。中医认为，春季与肝相应，肝主疏泄，调畅气机。因此，春季养生应以养肝为主。
食疗养生
- 枸杞菊花决明茶：取枸杞10g、菊花5朵、炒决明子5g、红枣2颗，热水冲饮。可滋阴养肝，清肝明目，适合虚火上炎、熬夜眼涩的患者。
- 银花栀子饮：取金银花3g、栀子3g，热水冲饮。可清肝泻火、清热凉血，适合口干咽痛、热毒肿痛的患者。
- 桂圆红枣茶：取桂圆、红枣各5颗，沸水冲饮。可安神润肺、补益气血，适合疲倦无力、失眠健忘的患者。
穴位按摩
- 太冲穴：位于足背第一、二趾连接处。晨起拇指按揉3分钟，可疏解肝郁，缓解头痛、焦虑。
- 足三里：位于小腿前外侧，按揉15分钟，可理气降逆，缓解肋涨。
- 三阴交：位于内踝尖上3寸，胫骨内侧缘。睡前按揉5分钟，可调摄肝血、温养肝肾、安神助眠。
- 膻中穴：位于两乳正中，按揉5分钟，可宽胸理气，改善胸闷气喘。
起居调摄
- 顺时作息，应天养阳：春季宜晚睡早起，借晨光升发肝气，顺应天时，蓄养阳气。
- 工间疏肝，活络解郁：久坐间隙宜舒展筋骨，空心掌拍打肩颈、身侧，缓解肩颈僵硬，舒畅气滞郁结。
- 晨起导引，升阳舒气：早晨大肠经当令，可习练太极拳、八段锦等中医传统养生功法，促进阳气升发。肝郁脾虚者宜适度运动，以身热微汗、气定神闲为度。
第二期：夏季养心正当时
夏季养生概述
夏季，是阳气最盛的季节，也是养心的关键时期。中医认为，夏季与心相应，心主血脉，主神志。因此，夏季养生应以养心为主。
食疗养生
- 绿豆汤：绿豆性凉，有清热解毒、消暑利湿的功效。
- 菊花茶：菊花性凉，有清热解毒、明目降压的功效。
- 荷叶茶：荷叶性凉，有清热解暑、利水消肿的功效。
穴位按摩
- 神门穴：位于手腕横纹内侧，按揉5分钟，可宁心安神，缓解心悸、失眠。
- 内关穴：位于手腕横纹内侧，按揉5分钟，可宽胸理气，缓解胸闷、气短。
起居调摄
- 避暑降温：夏季气温高，要注意防晒、避暑，保持室内通风。
- 保持心情舒畅：夏季情绪易波动，要保持心情舒畅，避免情绪激动。
- 适当运动：夏季运动要选择在早晨或傍晚，避免在烈日下运动。
“养生秘籍大公开”栏目将持续为大家带来更多实用的养生知识，敬请期待！