在2017年1月29日的《养生堂》节目中，国家级名老中医高益民分享了其独特的养生心得，以下是对该节目内容的详细解析和总结。

一、高老养生心得概述

高老认为，养生之道在于将中医理念融入日常生活，顺其自然。他的养生秘诀主要包括以下几个方面：

1. 心态年轻，活力四射

尽管年事已高，但高老的心态非常年轻，他认为自己55岁能做到的事情，现在依然能够做到。这得益于他积极乐观的生活态度和健康的身体状态。

2. 中医养生理念

高老强调，养生应该遵循中医的理念，将中医的养生方法融入到日常生活中。

二、养生秘籍详解

1. 清心火

中医认为，心火是人体重要的小火苗，但容易过旺，导致心神不宁、失眠多梦等症状。为此，高老推荐了一款清心火的代茶饮：

  • 组方：灯芯草1~3根、麦冬3~5粒。
  • 方解：灯芯草具有清热、利小便的功效；麦冬则具有养心阴、清心火的作用。
  • 注意事项：此方较寒凉，一般两三天就能看出效果，症状改善后应停一停，不宜长期饮用。

2. 补肾火

中医认为，肾火是人体先天之本，随着年龄的增长和生活的劳累，肾火会逐渐减弱。以下是一款补肾火的食疗方：

  • 食材：韭菜子、枸杞子、菟丝子各10克，适量面粉。
  • 方解：韭菜子和菟丝子具有补肾阳的作用；枸杞子则具有补肾阴的功效。
  • 做法：将韭菜子和菟丝子碾碎，与枸杞子、面粉混匀，做成面饼即可食用。

3. 健胃消食

中医认为，少火是生命之火，人体基本的火。少火不足会导致疲倦乏力、食欲不佳等症状。以下是一款健胃消食的食疗方：

  • 食材：鸡胗5克、山楂10克、大米50克。
  • 功效：健胃消食、固精止遗。
  • 做法：将鸡胗洗净切碎，水烧开后放入鸡胗、山楂和大米煮熟成粥。

三、总结

2017年1月29日《养生堂》节目中的养生秘籍，为我们提供了丰富的养生知识。通过学习高老的养生理念和方法，我们可以将中医的智慧融入到日常生活中，从而保持身心健康。