随着生活节奏的加快，人们对健康的关注度日益提高。养生已成为越来越多人的追求。2018年，养生堂节目为广大观众带来了丰富的养生知识和实用的养生方法。本文将揭秘2018年最受欢迎的养生堂秘籍，帮助您轻松养生，健康长寿。
一、头为精明之府，日梳三遍百病除
古人云：“头为精明之府”，梳头不仅可以促进头部血液循环，增强发根活力，还能缓解疲劳，提高睡眠质量。养生堂节目推荐，每日梳头三次，每次两分钟，能有效改善头部状况。
梳头养生法：
- 晨起梳头：早晨起床后，用木梳或牛角梳从头顶向前梳至发尾，反复三次。
- 中午休息后梳头：中午休息时，重复晨起梳头动作。
- 晚上休息前梳头：睡前再次梳头，有助于缓解一天的压力，改善睡眠。
二、脚称第二心脏，常搓涌泉保健康
中医认为，脚部是人体的重要部位，被誉为“第二心脏”。涌泉穴位于脚心中央凹陷处，常搓涌泉穴，有助于补肾强身，提高免疫力。
涌泉穴搓揉法：
- 每晚热水泡脚：泡脚有助于放松身心，促进血液循环。
- 搓揉涌泉穴：泡脚后，用手指揉搓涌泉穴，每次2-3分钟，以感到局部微热为宜。
三、日咽唾液三百口，一生活到九十九
唾液具有多种保健功能，如快速止血、软化血管、溶解细菌、抗病毒、助消化等。养生堂节目推荐，每日咽唾液三百口，有助于延年益寿。
咽唾液养生法：
- 早晨醒来：用舌尖舔舐上颚，待产生唾液后，分三次咽下。
- 白天工作间隙：重复上述动作，每次咽唾液一百口。
- 晚上睡前：再次重复咽唾液一百口。
四、朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落
叩齿是一种简单有效的养生方法，有助于强肾固精，平衡阴阳，保持牙齿健康。
叩齿养生法：
- 早晨醒来：用上下牙齿轻轻相叩，每次36下。
- 晚上睡前：再次重复叩齿36下。
五、养生堂2018视频和笔记精选
张大宁：补肾，肾阴虚，肾阳虚，腹泻
- 介绍了肾虚的类型及补肾的方法，如补骨脂和核桃仁煎煮服用等。
彭建中，赵艳，刘完素，保命集，火热论
- 讲解了刘完素的长寿秘诀及《保命集》中的养生方剂。
86岁女国医的“不老秘诀”，只有6个字！轻松养气血，安心神，健康过百岁！
- 介绍了中医妇科大师刘老的养生秘诀，如药膳汤等。
86岁国医大师的“不老秘诀”，只有6个字！养气血、安心神、睡得香，健康过百岁！
- 同样介绍了刘老的养生秘诀，如药膳汤等。
张大宁，肾虚，血瘀，补肾，肾病
- 讲解了肾虚血瘀的表现及补肾活血的方法。
通过以上养生秘籍，相信您在2018年已经收获了不少养生知识。愿您在新的一年里，继续保持良好的生活习惯，健康长寿！