养生秘诀：徐荣谦揭秘一老一小养生之道

引言

养生，作为我国传统文化的重要组成部分，一直以来都备受关注。尤其是对于老年人以及儿童这两个特殊群体，如何通过科学的方法进行养生，成为许多家庭关注的焦点。国家级名老中医徐荣谦，凭借其深厚的中医功底和丰富的临床经验，为我们揭秘了一老一小的养生之道。

中医认为，老年人的养生应以肺肾同补为主。徐荣谦指出，人的呼吸虽由肺所主，但吸入之气，必须下及于肾，由肾为之摄纳。因此，只有肾气充沛，摄纳正常，才能使肺的气道通畅，呼吸均匀。

针对肺肾同补，徐荣谦推荐了一剂名为“滋肾纳气汤”的经验方。该方由七味都气丸的基础上，另加四味药组成，以达到滋肾纳气的作用。

徐荣谦还针对止咳平喘，运用经络穴位理论，研究了一套徐氏摩按法。这套摩按法适合老人操作，且止咳平喘作用明显。

儿童养生应以调养脾胃为主。脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃功能正常，则儿童身体健康。

儿童饮食应以清淡、易消化为主，避免过量食用油腻、辛辣食物。同时，要保证营养均衡，多吃蔬菜、水果和粗粮。

儿童应适当进行户外运动，增强体质，提高免疫力。运动方式以轻松、愉快为主，如散步、跳绳、游泳等。

一老一小的养生之道，关键在于遵循中医理论，注重肺肾同补、脾胃调养，以及适度运动。通过科学合理的养生方法，可以使一老一小拥有健康的身体，享受美好的生活。