引言

在快节奏的现代生活中，人们越来越关注健康和抗衰老。而实际上，许多简单的小动作就能在日常生活中帮助我们实现养生抗衰老的目标。本文将揭秘这些日常小动作，并详细说明其原理和操作方法。

一、鼻子按摩，促进气血流通

原理与功效

鼻子是人体重要的呼吸管道，也是脏腑与外界相连的门户。经常按摩揉搓鼻子，可以增强局部气血的流通，帮助肺脏滋润生养。

操作方法

  1. 将两只手的大拇指相互摩擦生热。
  2. 放在鼻尖处摩擦24次。
  3. 用手指头轻刮鼻梁，由上往下10次。
  4. 以两手食指摩擦鼻翼两侧各12次。

二、生津吞口水，滋润五脏

原理与功效

口水的多少和人的寿命长短有着密切的关系。中医认为，一个人能时时口水充足，并且能将满溢出来的口水含在口中，再缓缓地吞咽下去，就会有滋润五脏，让肌肤细嫩，使人青春永驻，长命百岁的功效。

操作方法

  1. 放松心情，吸气时，卷舌上扬，舌尖顶于上颚。
  2. 吐气后，将舌头平放置于口腔内，上下牙齿轻轻咬合。
  3. 做漱口动作5～10次，然后均分3次，把口水缓缓地吞下。
  4. 每日练习生津吞口水的动作3～4次。

三、张大嘴巴，加速颜面血液回流

原理与功效

每天利用空档时间，以最大限度张开嘴巴，一开一合牵动脸上全部的肌肉1分钟，就能达到加速颜面血液回流，预防面部衰老。

操作方法

  1. 每天利用空档时间，张开嘴巴，一开一合1分钟。
  2. 注意保持自然呼吸，避免过度用力。

四、定时充电，保持精力充沛

原理与功效

在正常的一日三餐之外，每隔2至3小时少量进餐，目的是使血糖维持在能满足身体能量需求的水平。从生理上讲，血糖代谢是人体能量的主要来源，健康成人每天需1 500卡路里的热量，工作量大者则需要2000卡路里的热量，因此不断补充血糖是保持精力充沛的前提。

操作方法

  1. 每隔2至3小时少量进餐。
  2. 选择富含碳水化合物、适量的纤维素和少量的脂肪的食物。

五、香味提神，提高大脑觉醒程度

原理与功效

吸入含有薄荷和百台花香味的气体，能使计算机操作人员明显减少操作失误，具体选择哪种香味并无特殊限制，只要是你喜欢的，能带来愉悦感觉的气味都有助于提高大脑的觉醒程度。

操作方法

  1. 选择喜欢的香味，如薄荷或百台花。
  2. 每日多次吸入香味，以提神醒脑。

六、沐浴阳光，改变大脑信号物质含量

原理与功效

沐浴阳光可以改变大脑中某些信号物质的含量，其中令人入睡的信号物质将减少，而夸人清醒的信号物质将增加，在上午，光照半小时效果比较明显。

操作方法

  1. 每日上午沐浴阳光半小时。
  2. 选择在户外或阳光充足的地方进行。

总结

通过以上日常小动作，我们可以在不经意间实现养生抗衰老的目标。这些简单易行的方法，可以帮助我们在忙碌的生活中保持健康，延缓衰老。