养生日常，笑出健康，11个小动作表情包大揭秘

引言

在快节奏的现代生活中，养生已经成为越来越多人的关注焦点。通过日常的小动作，我们可以轻松实现养生保健的目的。本文将为您揭秘11个养生小动作表情包，让您在快乐中保持健康。

梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。具体做法：每天梳头3～6次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好梳头一次。

伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。具体做法：每天伸懒腰5～10次，每次持续5～10秒。

踮脚尖可以促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可以重复多次。

深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。具体做法：每天进行深呼吸练习，每次3～5分钟。

每日三餐前保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩6～8下，可使牙齿坚固，并能预防牙病的发生。

双目从左向右转15次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视。

双手合十，相互搓揉，可以促进手部血液循环，增强手部肌肉力量。具体做法：每天搓手5～10分钟。

双手轻轻按摩面部，从前额正中开始，轻轻平擦到鼻两侧，再摩擦到下领，再向两侧、向上到颧部，最后回到前额正中。每次按摩20～30次，力度要均匀柔和，直到面部红润微微发热为止。

用拇指和食指合力，由上而下按揉耳廓56次，最后拉耳垂3下。每天23次，坚持下来，你会发现身体变得更加健康有力！

提肛，又称撮谷道”，简单说就是做收缩肛门的动作。这个动作简单易行，却有着神奇的养生效果。它能活血化瘀、升提阳气、通经活络。具体做法：全身放松，大腿和臀部适当收紧，吸气时提肛，连同会阴一起上升，停留10秒钟，呼气时轻轻放松。一提一松，反复操作，直到小腹部产生温热感为宜。

笑是人类最普通又最神秘的表情。研究表明，笑能提高人体免疫力，缓解疼痛，增强对疼痛的忍耐力。具体做法：每天笑上5～10分钟，让自己保持愉快的心情。

通过以上11个小动作表情包，您可以在日常生活中轻松实现养生保健的目的。让我们在快乐中保持健康，享受美好的生活！