一、节目背景
2015年11月20日，北京卫视《养生堂》节目邀请到了国内顶级中医养生专家吕景山、刘光亭等，以浅显易懂的方式，传递最实用的养生知识，帮助观众了解和掌握健康养生之道。
二、节目主要内容
1. 吕景山的养生之道
1.1 吕景山的生平及成就
吕景山，80岁，山西省首位国医大师。他在医学临床实践中发现了“对穴”规律，将其集纳成《吕景山对穴》。在针刺手法上，他提出了无痛进针，同步行针”理念。
1.2 养生观点
吕景山强调，养生应以“调气血、调脏腑”为核心，通过合理膳食、适量运动、良好心态等方式，达到养生保健的目的。
1.3 经验分享
吕景山分享了几个养生小秘诀：
- 睡前热水泡脚，促进血液循环，缓解疲劳。
- 早晨起床后，喝一杯温开水，有助于排毒。
- 适量运动，如太极拳、散步等，增强体质。
2. 刘光亭的养生心得
2.1 刘光亭的学术背景
刘光亭，吕景山首席嫡传弟子，山东中医药大学教授、主任医师。他独创了治疗中风偏瘫新方法“巨针巨刺综合疗法”。
2.2 养生观点
刘光亭认为，养生应注重整体调理，通过中药、针灸、推拿等方式，调和人体阴阳，达到养生保健的目的。
2.3 经验分享
刘光亭分享了几个养生小秘诀：
- 饮食上，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物。
- 日常生活中，保持良好的心态，避免过度劳累。
- 适当锻炼，如打太极、散步等，增强体质。
3. 对症下药的养生方法
3.1 糖尿病的养生之道
吕景山介绍了糖尿病的养生方法：
- 绿豆皮配薏苡仁，有助于清火、降血糖。
- 黄芪、山药配伍，既能补脾阴又能补脾阳，降低尿糖。
- 苍术、玄参配伍，健脾功能非常好，降低血糖。
3.2 高血压的养生之道
吴大真教授介绍了高血压的养生方法：
- 健脾化湿茶，有助于降低血压。
- 保持良好的心态，避免过度劳累。
4. 日常养生小窍门
4.1 睡前泡脚
睡前用热水泡脚，有助于促进血液循环，缓解疲劳。
4.2 早晨喝水
早晨起床后，喝一杯温开水，有助于排毒。
4.3 适量运动
适量运动，如太极拳、散步等，增强体质。
三、总结
2015年11月20日，《养生堂》节目为广大观众提供了丰富的养生知识，让我们了解到养生的重要性，以及如何通过合理膳食、适量运动、良好心态等方式，达到养生保健的目的。让我们从现在开始，关注养生，健康生活从此启航。