瑜伽，这项古老的身心修炼艺术，不仅能够帮助我们放松身心，还能增强体质，提高柔韧性和平衡能力。对于初学者来说，掌握正确的瑜伽姿势至关重要。今天，我们就来通过摩天小人图解的方式，为大家详细解析瑜伽的基础姿势，让瑜伽变得轻松易懂。
瑜伽基础姿势一：山式（Tadasana）
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步骤：
- 站立，双脚并拢，脚跟相触。
- 膝盖伸直，臀部下沉，保持骨盆中立。
- 双手合十于胸前，手臂伸直，手掌向上。
- 保持呼吸均匀，保持姿势约30秒。
瑜伽基础姿势二：树式（Vrikshasana）
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步骤：
- 站立，双脚并拢，脚跟相触。
- 将一只脚跟抬起，放在另一条大腿内侧，脚掌贴紧大腿。
- 双手合十于胸前，保持平衡。
- 保持呼吸均匀，保持姿势约30秒，然后换另一侧。
瑜伽基础姿势三：猫牛式（Marjaryasana & Bitilasana）
图解： 猫式：
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牛式：
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步骤：
- 四足着地，膝盖与臀部同宽，手腕与肩膀同宽。
- 胸部向下，背部向上拱起，模仿猫式。
- 慢慢将背部向下压，模仿牛式。
- 在猫牛式之间交替，每个动作保持5次呼吸。
瑜伽基础姿势四：三角伸展式（Trikonasana）
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步骤：
- 站立，双脚打开，与肩同宽。
- 将一条腿向侧面伸直，脚尖指向地面。
- 双手向两侧平举，与地面平行。
- 保持呼吸均匀，保持姿势约30秒，然后换另一侧。
瑜伽基础姿势五：战士一式（Virabhadrasana I）
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步骤：
- 站立，双脚打开，与肩同宽。
- 将一条腿向侧面伸直，脚尖指向地面。
- 双手合十于胸前，手臂伸直，手掌向上。
- 保持呼吸均匀，保持姿势约30秒，然后换另一侧。
通过以上五个基础瑜伽姿势的学习，相信你已经对瑜伽有了初步的了解。记住，瑜伽贵在坚持，只有持之以恒地练习，才能收获健康和快乐。在练习过程中，注意保持正确的呼吸和姿势，避免受伤。祝你瑜伽之路越走越宽广！