引言

中秋节，又称月圆节，是我国传统的重要节日。在这一天，人们赏月、团圆、品尝月饼，同时也应注重养生。本文将为您揭秘月圆时节的养生秘诀，助您度过一个健康、愉快的中秋节。

中秋时节养生特点

1. 秋燥

中秋时节，秋高气爽，但也容易出现秋燥现象。秋燥会导致皮肤干燥、口干舌燥、大便干结等症状。

2. 人体适应

中秋时期，人体已逐渐适应秋季气候的变化，此时养生效果更佳。

3. 外界环境

中秋时节，外界环境舒适，有利于养生。

4. 食物丰富

秋季是谷物、蔬菜和水果的丰收季节，为养生提供了丰富的食物选择。

中秋时节养生秘诀

1. 饮食养生

1.1 润燥、滋补

中秋时节，可多食一些润燥、滋补的水果和蔬菜，如梨、苹果、柿子、蜂蜜、芝麻等。

1.2 粗粮

粗粮中含有大量的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，保持肠道健康。推荐食物：糙米、绿豆、薏米、赤小豆等。

1.3 食疗方

扁粮磨坊选用的食材10种低糖杂粮食材，包括糙米、绿豆、黄豆、黑豆、红豆、黑大麦、黄藜麦、苦荞麦、燕麦，其中还有产自巴西带有功能性的赤小豆（国家确定为药食同源）。可尝试以下食疗方：

  • 山药冬瓜汤：健脾、益气、祛湿，取山药50克、冬瓜150克，慢火煮30分钟，调味后即可饮用。
  • 薏米扁豆粥：清暑、利湿，取薏米30克、扁豆15克，适当添加一些山楂，放在一起煮粥。

2. 生活养生

2.1 防寒保暖

中秋时节，早晚温差较大，要注意防寒保暖，避免着凉。

2.2 保持身心愉悦

中秋佳节，与家人团聚，共度美好时光，保持身心愉悦。

2.3 适当运动

中秋时节，可适当进行运动，如散步、慢跑、太极拳等，以增强体质。

3. 养生小贴士

3.1 秋燥

多喝水、多吃水果，保持适当的室内湿度。

3.2 脾胃

饮食宜清淡，避免油腻、生冷食物。

3.3 肝

中秋时节，肝气旺盛，注意调节情绪，保持心情舒畅。

结语

中秋时节，养生尤为重要。通过合理的饮食、生活调理，您可以度过一个健康、愉快的中秋节。祝您中秋快乐！