引言

牙齿健康是人体健康的重要组成部分，不仅关乎口腔美观，更影响整体健康。随着生活节奏的加快，口腔问题日益突出。本文将结合历史传承与现代科学，为您揭秘牙齿健康秘诀，帮助您告别口腔烦恼。

一、历史传承：药王孙思邈的牙齿养生之道

1. 孙思邈的牙齿养生方法

据《千金方》记载，孙思邈每日晨起，以一捻盐纳口中，以温水含揩齿，及叩齿百遍。叩齿时，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响。此动作可通上下颚经络，帮助保持头脑清醒，加强肠胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。

2. 漱玉津

孙思邈还提倡漱玉津，即口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一次。此动作可强健肠胃，延年益寿。

二、现代科学：口腔健康的秘密

1. 饮食与牙齿健康

现代研究表明，饮食对牙齿健康至关重要。中老年人应选择粗细有致、软硬适度的食物，避免长期食用软烂食物。同时，补充钙质是牙齿的重要组成部分，可多吃奶制品、豆类等食物。

2. 口腔卫生

良好的口腔卫生习惯是预防口腔疾病的关键。每天早晚刷牙，使用牙线清除牙缝中的食物残渣，定期进行口腔检查，及时发现并处理口腔问题。

3. 口腔保健误区

口腔保健存在诸多误区，如误区1：人人都爱去洗牙；误区2：能不拔牙坚决不拔。正确认识口腔保健误区，有助于我们更好地维护口腔健康。

三、总结

牙齿健康关乎整体健康，从历史传承到现代科学，我们都应重视口腔保健。遵循正确的牙齿养生方法，养成良好的口腔卫生习惯，让我们告别口腔烦恼，拥有健康的牙齿。