产后恢复是每位新妈妈都十分关注的问题。月子期，作为身体恢复的关键时期，适当的养生调养对妈妈的身体健康和产后恢复至关重要。以下是六款适合月子期饮用的养生水，帮助新妈妈们恢复神采奕奕。
1. 黄芪枸杞红枣水
1.1 材料准备
- 黄芪：5钱
- 枸杞：5钱
- 红枣去核：15颗
- 老姜去皮切块：2大块
- 水：1500ml
1.2 制作方法
- 将药材洗净备用。
- 老姜去皮切块拍扁，加入1500ml水中煮滚。
- 煮滚后放入药材，转小火续煮30分钟即可。
1.3 喝法及注意事项
- 月子期间，产妇每天需要喝1200-1500ml的水。
- 红枣要去核，否则容易上火。
2. 花生猪脚黑枣枸杞汤
2.1 材料准备
- 花生：适量
- 猪脚：1只
- 黑枣：适量
- 枸杞：适量
- 鸡高汤/猪大骨汤/鱼汤：适量
2.2 制作方法
- 将猪脚焯水去腥。
- 将猪脚、花生、黑枣、枸杞放入汤锅中。
- 加入鸡高汤或猪大骨汤或鱼汤，炖煮至猪脚烂熟。
2.3 喝法及注意事项
- 月子期间，午餐及晚餐都要加入汤品。
- 汤品以鸡高汤、猪大骨汤或鱼汤为基底，再加入其他材料炖煮。
3. 杜仲巴吉枸杞鸡汤
3.1 材料准备
- 杜仲：适量
- 巴吉：适量
- 枸杞：适量
- 鸡高汤：适量
3.2 制作方法
- 将杜仲、巴吉、枸杞放入汤锅中。
- 加入鸡高汤，炖煮至食材熟烂。
3.3 喝法及注意事项
- 杜仲巴吉枸杞鸡汤专为产妇顾筋骨设计。
- 月子期间，产妇可适量饮用。
4. 姜丝石斑鱼汤
4.1 材料准备
- 姜丝：适量
- 石斑鱼：1条
- 鱼汤：适量
4.2 制作方法
- 将石斑鱼去鳞、去内脏、去头尾。
- 将石斑鱼放入锅中，加入姜丝和鱼汤。
- 煮至石斑鱼熟透。
4.3 喝法及注意事项
- 月子期间，产妇可适量饮用。
- 注意不要食用生鱼，以免感染寄生虫。
5. 姜丝鲈鱼汤
5.1 材料准备
- 姜丝：适量
- 鲈鱼：1条
- 鱼汤：适量
5.2 制作方法
- 将鲈鱼去鳞、去内脏、去头尾。
- 将鲈鱼放入锅中，加入姜丝和鱼汤。
- 煮至鲈鱼熟透。
5.3 喝法及注意事项
- 月子期间，产妇可适量饮用。
- 注意不要食用生鱼，以免感染寄生虫。
6. 青木瓜黑木耳南瓜汤
6.1 材料准备
- 青木瓜：1个
- 黑木耳：适量
- 南瓜：适量
- 水：适量
6.2 制作方法
- 将青木瓜去皮切块。
- 将黑木耳提前泡发。
- 将青木瓜、黑木耳、南瓜放入锅中，加水炖煮至熟透。
6.3 喝法及注意事项
- 月子期间，产妇可适量饮用。
- 青木瓜有助于催乳，黑木耳具有养颜美容的作用。
月子期，新妈妈们要注意合理膳食、充足休息和适当运动。在日常生活中，适量饮用这些养生水，有助于产后恢复，让妈妈们重拾自信和神采。