周一：南瓜养生粥
材料：
- 南瓜 200克
- 糯米 50克
- 冰糖 适量
- 水 适量
做法：
- 南瓜去皮切块，糯米洗净。
- 锅中加入适量水，放入南瓜和糯米，大火煮沸。
- 转小火煮至南瓜熟烂，加入冰糖调味即可。
功效：
南瓜富含β-胡萝卜素，有助于提高免疫力，糯米则具有养胃健脾的功效。
周二：红豆百合粥
材料：
- 红豆 50克
- 百合 10克
- 糯米 50克
- 冰糖 适量
- 水 适量
做法：
- 红豆、糯米洗净，提前浸泡2小时。
- 百合洗净备用。
- 锅中加入适量水，放入红豆、糯米，大火煮沸。
- 转小火煮至红豆开花，加入百合继续煮。
- 加入冰糖调味即可。
功效：
红豆具有补血养颜的功效，百合则有助于润肺止咳。
周三：茯苓粳米粥
材料：
- 茯苓 15克
- 粳米 100克
- 红枣 10个
- 冰糖 适量
- 水 适量
做法：
- 茯苓、红枣洗净备用。
- 锅中加入适量水，放入茯苓、粳米、红枣，大火煮沸。
- 转小火煮至粥稠，加入冰糖调味即可。
功效：
茯苓具有健脾祛湿、安神的作用，红枣则有助于补血养颜。
周四：核桃粥
材料：
- 核桃仁 50克
- 粳米 100克
- 冰糖 适量
- 水 适量
做法：
- 核桃仁捣碎，粳米洗净。
- 锅中加入适量水，放入核桃仁、粳米，大火煮沸。
- 转小火煮至粥稠，加入冰糖调味即可。
功效：
核桃仁具有补脑养血、补肾壮腰的功效。
周五：人参粥
材料：
- 人参 3克
- 粳米 100克
- 冰糖 适量
- 水 适量
做法：
- 人参洗净切片，粳米洗净。
- 锅中加入适量水，放入人参、粳米，大火煮沸。
- 转小火煮至粥稠，加入冰糖调味即可。
功效：
人参具有补元气、益精血的作用。
周六：羊肉粥
材料：
- 羊肉 250克
- 白萝卜 1个
- 粳米 100克
- 盐 适量
- 姜 适量
- 水 适量
做法：
- 羊肉洗净切块，白萝卜去皮切块，粳米洗净。
- 锅中加入适量水，放入羊肉、白萝卜、粳米、姜，大火煮沸。
- 转小火煮至羊肉熟烂，加入盐调味即可。
功效：
羊肉具有驱寒暖胃、益气补虚的功效。
周日：八宝粥
材料：
- 糯米 50克
- 粳米 50克
- 红豆 50克
- 花生 50克
- 枸杞 20克
- 栗子 50克
- 红枣 10枚
- 冰糖 适量
- 水 适量
做法：
- 糯米、粳米、红豆、花生、栗子、红枣洗净备用。
- 锅中加入适量水，放入糯米、粳米、红豆、花生、栗子、红枣，大火煮沸。
- 转小火煮至粥稠，加入枸杞、冰糖调味即可。
功效：
八宝粥具有滋养脾胃、补充气血的功效。