引言

小暑，作为二十四节气之一，标志着夏天的正式开始。这个时期天气炎热，人体容易出现不适。张景明教授将揭秘小暑节气的养生秘诀，帮助大家度过一个健康、舒适的夏天。

小暑时节的气候特点

天象

  • 北斗七星斗柄旋转至太阳黄道105度时，即为小暑。
  • 小暑期间，温风至，天气炎热且潮湿。

地象

  • 一候温风至：风带着热浪，气温高。
  • 二候蟋蟀居宇：蟋蟀躲进阴凉处避暑。
  • 三候鹰始鸷：老鹰为了避暑而飞得很高。

养生原则

养心阴、敛心气

  • 小暑时节，热邪当令，热邪会侵犯心经，心里有火，就需要养心阴以达到阴阳平衡。
  • 气温较高，人体出汗较多，汗为心之液，容易造成阴液丢失、心阴亏虚。而津可载气，人体的气也随之丢失，这就是气随津脱。

防暑降温

  • 多饮水，保持体内水分平衡。
  • 避免长时间暴露在阳光下，选择在阴凉处活动。
  • 穿着透气、吸汗的衣物。

饮食调理

  • 多吃清淡、易消化的食物，如西瓜、绿豆、莲藕等。
  • 避免过食油腻、辛辣的食物。

食疗推荐

翠衣拌莲藕

  • 原料：西瓜翠衣、焯熟的藕片、生抽、白醋、蚝油等调料。
  • 做法：西瓜翠衣切片，加入焯熟的藕片，加入生抽、白醋、蚝油等调料凉拌即可。

消暑绿豆糕

  • 原料：绿豆、新鲜莲子、糖等。
  • 做法：将绿豆和新鲜莲子用清糖煮成糊状，倒入模具中晾凉，取出即可。

运动养生

  • 选择在早晨或傍晚天气凉爽时进行户外运动。
  • 运动强度不宜过大，以微微出汗为宜。

总结

小暑时节，养生保健尤为重要。通过合理饮食、适当运动和良好的生活习惯，我们可以度过一个健康、舒适的夏天。遵循张景明教授的养生秘诀，让我们迎接夏天的到来！