一、心态平衡篇

  • 心态平和笑哈哈，养生之道第一步。
  • 乐观面对每一天，心情舒畅百病消。

二、饮食规律篇

  • 三餐定时定量吃，粗细搭配营养全。
  • 水果蔬菜常相伴，少吃补品保健康。

三、作息规律篇

  • 早睡早起身体好，晚上十点睡得早。
  • 午后小憩精神爽，晚上泡脚促循环。

四、适度运动篇

  • 每天散步走一走，促进新陈代谢好。
  • 太极剑法勤练习，强身健体好处多。

五、生活细节篇

  • 洗澡水温和适，冬天注意防感冒。
  • 不冻头不冻颈，腹部脚下要温暖。
  • 蹲一蹲身体好，促进血液流动畅。

六、兴趣爱好篇

  • 书法绘画陶冶情，音乐戏曲心情好。
  • 种花养草乐趣多，生活丰富心情妙。

七、健康检查篇

  • 定期体检不可少，身体情况早知道。
  • 发现问题早治疗，预防疾病最重要。

通过这些顺口溜，中老年朋友们可以轻松记住养生秘诀，让健康之道伴随每一天。