引言
中医养生，作为我国传统文化的重要组成部分，强调人与自然的和谐共生。曲黎敏教授，北京中医药大学教授，北京天人医易中医药研究院院长，多年来致力于中医文化的传播。她将古代合理的养生方法用通俗易懂的语言表达出来，帮助人们了解如何在日常生活中养生长寿。本文将揭秘曲黎敏教授推荐的黄金时间段，为您的生活带来健康福祉。
子时（夜11点～1点）：胆经当令
子时是夜间的11点到1点，此时胆经当令。胆经在身体的两侧，从手臂开始，贯穿整个身体。胆经的主要功能是贮藏精气，调节情志，促进睡眠。
子时养生要点：
睡眠：子时是人体阳气最弱、阴气最旺的时刻，此时宜睡觉，养阴培阳。晚上11点前入睡，有利于胆汁的分泌和代谢，保证第二天的精力充沛。
饮食：子时不适宜进食，以免损伤胆经。若需进食，应以清淡、易消化为主。
情绪：保持平和的心态，避免过度思虑和情绪波动，以免影响胆经的运行。
丑时（夜1点～3点）：肝经当令
丑时是夜间的1点到3点，此时肝经当令。肝经的主要功能是调节情志，促进气血运行。
丑时养生要点：
情绪：保持平和的心态，避免过度思虑和情绪波动，以免影响肝经的运行。
按摩：适当按摩肝经穴位，如太冲、期门等，有助于肝气的疏泄。
饮食：早餐宜吃易消化的食物，如粥、豆浆等，以养肝气。
寅时（凌晨3点～5点）：肺经当令
寅时是凌晨的3点到5点，此时肺经当令。肺经的主要功能是调节呼吸，促进气血运行。
寅时养生要点：
呼吸：保持深呼吸，有助于肺气的肃降。
按摩：适当按摩肺经穴位，如云门、中府等，有助于肺气的运行。
饮食：早餐宜吃润肺的食物，如梨、百合等。
卯时（凌晨5点～7点）：大肠经当令
卯时是凌晨的5点到7点，此时大肠经当令。大肠经的主要功能是传输营养物质，促进排泄。
卯时养生要点：
排便：早晨起床后，尽量排空大便，有助于大肠的传导功能。
饮食：早餐宜吃易消化的食物，如面条、粥等。
按摩：适当按摩大肠经穴位，如天枢、曲池等，有助于大肠的传导功能。
结语
曲黎敏教授推荐的黄金时间段，为我们揭示了中医养生的智慧。遵循这些养生法则，有助于我们保持身体健康，延年益寿。让我们从现在开始，关注自己的生活习惯，养成良好的作息时间，让生活充满健康与活力。