2022雨水季养生秘诀：润燥不生病，健康过大年

引言

雨水，作为二十四节气中的第二个节气，标志着春季的开始。此时，气温逐渐回升，降雨增多，但空气湿度仍然较低，容易导致人体出现干燥、上火等症状。因此，润燥防病成为雨水季节养生的关键。本文将详细介绍如何在2022年雨水季节通过润燥养生，保持健康过大年。

雨水时节，气温虽逐渐回升，但早晚温差较大，寒气仍未全消。因此，应继续遵循“春捂秋冻”的原则，适当增减衣物，以防感冒。

雨水节气，空气湿度较低，容易出现口干舌燥、皮肤干燥等症状。此时，应多吃新鲜蔬菜、水果，保持身体水分平衡。

春季为万物生发之始，肝气旺盛。此时，应注意养肝护肝，避免情绪波动过大，保持心情舒畅。

春季是进行户外运动的好时节，适当运动可以增强体质，提高免疫力。

用料：大米300克，糯米300克，胡萝卜南瓜少许。

做法：糯米洗净浸泡2个小时；锅烧热水，倒入米熬粥40分钟；放入去皮切块的南瓜和切碎的胡萝卜，熬煮30分钟至软烂即可。

功效：补水润燥，让皮肤柔润、有弹性。

用料：粳米100克，桂圆肉20克，阿胶10克，红枣10克。

做法：粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨，沥干水分；取一只大杯，倒入开水，将阿胶和白酒放在小杯子里；将小杯子坐于开水中直至阿胶溶解；桂圆肉去杂质，洗净，红枣洗净去核；锅内加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣，用中火煮至水分剩余三分之一；加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥；加入融化的阿胶搅匀即可。

功效：益气滋阴、补肾强身、活血养血、润肤美颜。

用料：水发银耳、黑木耳各100克，盐、味精、白糖、胡椒粉、麻油各适量。

做法：水发银耳、黑木耳除去杂质，清水洗净，沸水焯5分钟后放入冷水中冷却5分钟，控干水后装盘。依个人口味将上述调味品放入碗中用冷开水调匀，浇在“双耳”上拌匀即可。

功效：益气补血、养肝益肾。

保证充足的睡眠，避免过度劳累。

熬夜会消耗身体能量，降低免疫力。

每天保持足够的水分摄入，有助于润燥防病。

选择适合自己的运动方式，增强体质。

2022年雨水季节，通过遵循养生原则、合理搭配饮食和保持良好的生活习惯，我们可以在润燥防病的同时，度过一个健康、快乐的大年。