太极拳，作为中国传统武术之一，以其柔和、缓慢、均匀、连贯、协调的特点，深受人们喜爱。在众多太极拳流派中，85式太极以其动作规范、易于学习而广受欢迎。本文将邀请85式太极高手严国兴，为大家揭秘85式太极的动作奥秘与实用技巧。

一、85式太极的起源与发展

85式太极是在传统太极拳的基础上，结合现代人的健身需求而创编的一种太极拳套路。它保留了传统太极拳的精华，同时降低了动作难度，使得更多人群能够学习并受益。

二、严国兴与85式太极

严国兴，85式太极的代表性人物，自幼习武，师从太极拳名家。他凭借扎实的功底和对85式太极的深入研究，将这一武术瑰宝发扬光大。

三、85式太极动作奥秘

1. 动作规范

85式太极的动作规范，使得学习者能够更好地掌握太极拳的精髓。以下列举几个关键动作：

  • 起势：要求身体放松，精神集中，双脚平行站立，双手自然下垂，目光平视前方。
  • 云手：通过手臂的摆动，使身体达到平衡，动作要求柔和、连贯。
  • 揽雀尾：模仿鸟儿啄食的动作，要求身体灵活，动作舒展。

2. 内在修养

85式太极注重内在修养，通过练习，可以提高人的身体素质、心理素质和道德素质。以下列举几个内在修养要点：

  • 呼吸：练习85式太极时，要注重呼吸，保持呼吸均匀、深长。
  • 意守：在练习过程中，要集中注意力，意守丹田，使身心达到和谐统一。

四、85式太极实用技巧

1. 动作分解

将85式太极的动作进行分解，有助于初学者更好地掌握。以下以“云手”为例：

  • 准备动作：双脚平行站立，双手自然下垂。
  • 动作分解：
    1. 双手从两侧慢慢抬起，至肩部高度。
    2. 双手交替向前移动，同时身体微侧。
    3. 双手继续向前移动，至与肩同高。
    4. 双手交替向后移动，恢复初始动作。

2. 上下配合

在85式太极的练习过程中，要注重上下配合，使动作更加协调。以下以“揽雀尾”为例：

  • 准备动作：双脚平行站立，双手自然下垂。
  • 动作分解：
    1. 双手慢慢抬起，至肩部高度。
    2. 身体微微前倾，双手向前推出。
    3. 身体重心后移，双手回收。
    4. 身体重心前移，双手再次推出。

五、总结

85式太极作为一项优秀的传统武术，具有丰富的内涵和实用价值。通过严国兴的演绎，我们可以更加深入地了解85式太极的动作奥秘与实用技巧。希望广大爱好者能够通过学习85式太极，达到养生健身的目的。