引言
冬季，自然界万物进入休眠状态，人体也需顺应自然规律，进行适当的养生调养。北京卫视《养生堂》2013年12月19期节目，邀请到了多位养生专家，为大家揭秘冬季养生秘籍，帮助大家度过一个健康、舒适的冬季。
冬季养生原则
顺应自然
冬季养生要顺应自然界的变化，遵循“藏”的原则，适当减少外出，避免受到寒邪侵袭。
调养肾脏
肾脏为先天之本，冬季养生要注重肾脏的调养，增强体质。
饮食调养
保暖防寒
冬季气温低，保暖防寒是养生的重要环节。
冬季养生秘籍
保暖
饮食
运动
睡眠
情绪
专家解析
张教授
中国中医科学院西苑医院治未病中心主任，博士研究生导师。他强调冬季养生要注重肾脏的调养，推荐食用黑芝麻、核桃、枸杞等食物。
李医生
首都医科大学附属北京中医医院肿瘤科主任医师。他提到冬季养生要关注脾胃功能，建议适量食用红枣、山药、南瓜等食物。
王医生
中国中医科学院广安门医院中医内科主任医师。她强调冬季养生要注重保暖，推荐穿着保暖内衣、佩戴围巾、手套等。
总结
冬季养生是一门科学，需要我们遵循自然规律，合理安排饮食、运动、睡眠等方面，才能拥有健康的身体。北京卫视《养生堂》2013年12月19期节目为大家揭秘了冬季养生秘籍，希望对大家有所帮助。让我们从今天开始，关注冬季养生，过上健康、快乐的生活。