肩周炎，又称肩关节周围炎，是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩关节疼痛、活动受限等症状。随着现代生活节奏的加快，肩周炎的发病率逐年上升，给人们的生活和工作带来了极大的困扰。本文将结合北京卫视养生堂的专家观点，为您揭秘肩周炎的防治之道。
一、肩周炎的成因
肩周炎的成因复杂，主要包括以下几个方面：
- 年龄因素：随着年龄的增长，肩关节周围的软组织逐渐退化，导致肩关节稳定性降低，容易发生损伤。
- 长期劳损：长期从事肩部重复劳动，如电脑操作、手工制作等，容易导致肩部肌肉、肌腱和关节囊的损伤。
- 不良姿势：长时间保持不良姿势，如长时间低头、弯腰等，容易导致肩部肌肉紧张，引发肩周炎。
- 受凉：肩部受凉容易导致肩部血液循环不畅，从而引发肩周炎。
二、肩周炎的症状
肩周炎的主要症状包括：
- 疼痛：肩部疼痛是肩周炎最典型的症状，疼痛程度轻重不一，严重者可影响睡眠。
- 活动受限：肩关节活动受限，如上举、外展、内旋等动作困难。
- 肌肉萎缩：长期肩部活动受限，可能导致肩部肌肉萎缩。
三、肩周炎的防治方法
1. 生活方式调整
- 改善姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头、弯腰等不良姿势。
- 适度运动：进行适量的肩部运动，如游泳、太极拳等，以增强肩部肌肉力量和关节灵活性。
- 注意保暖：避免肩部受凉，尤其是在寒冷的天气里。
2. 中医治疗
- 针灸：针灸可以疏通经络，缓解肩部疼痛。
- 推拿按摩：推拿按摩可以缓解肩部肌肉紧张，改善肩关节活动度。
- 拔罐：拔罐可以促进肩部血液循环，缓解疼痛。
3. 西医治疗
- 药物治疗：可使用非甾体抗炎药、镇痛药等缓解疼痛。
- 物理治疗：如超声波、电疗等，可以缓解肩部肌肉紧张，改善肩关节活动度。
- 手术治疗：对于严重肩周炎，可能需要手术治疗。
四、预防肩周炎的注意事项
- 加强肩部肌肉锻炼：通过锻炼，增强肩部肌肉力量，提高肩关节稳定性。
- 避免肩部过度劳累：避免长时间进行肩部重复劳动，适当休息。
- 注意肩部保暖：尤其是在寒冷的天气里，要特别注意肩部保暖。
通过以上方法，可以有效预防和治疗肩周炎，让您告别疼痛困扰，拥有健康的生活。