白露，作为二十四节气中的第十五个节气，标志着秋季的正式开始。在这个季节，天气逐渐转凉，昼夜温差拉大，人体也容易受到外界环境的影响。对于女孩来说，了解并遵循秋季养生秘诀尤为重要。以下是一些白露时节女孩必知的秋季养生方法。

一、饮食养生

1. 滋阴润肺，防秋燥

秋季干燥，容易导致口干舌燥、皮肤干燥等症状。因此，饮食应以滋阴润肺为主，多吃梨、百合、银耳、蜂蜜等食物，以补充水分，缓解秋燥。

2. 秋吃早粥，减苦增辛

秋季脾胃虚弱，抵抗力下降。早餐可以选择一些易消化、有补养作用的粥食，如贝母梨汤、百合粥、冰糖银耳汤等。同时，饮食宜减苦增辛，以养心肝脾胃。

3. 多吃新鲜蔬菜水果

秋季是新鲜蔬菜水果的季节，如橙子、柚子、萝卜、藕、银耳等，富含维生素和矿物质，有助于提高免疫力。

二、生活起居

1. 早睡早起，顺应自然规律

秋季宜起居有常，养成早睡早起的生活习惯，有助于肺气舒展，减少血栓形成的机会。

2. 注意保暖，避免受凉

白露时节，早晚温差较大，应及时增添衣物，尤其是脚部、肚脐和肩膀等部位，以防受凉。

3. 避免贪凉，防止脾胃不适

秋季应避免过度贪凉，尤其是脾胃虚寒者，以免损伤脾胃阳气，引起腹泻。

三、运动养生

1. 选择合适的运动方式

秋季适合进行一些轻度的运动，如散步、慢跑、打太极拳等，以增强体质，提高免疫力。

2. 注意运动强度

秋季运动强度不宜过大，微微汗出让毛孔打开，打通气机即可。

3. 动静结合，劳逸结合

在运动的同时，要注意休息，保持良好的作息，以适应秋季气候的变化。

四、精神养生

1. 保持心情舒畅

秋季天气渐凉，人的情绪也容易受到影响。要注意调节情绪，保持心情舒畅，避免悲忧伤感。

2. 收敛神气，适应秋天气候

秋季要收敛神气，以适应秋天容平之气，保持内心宁静，神志安宁。

3. 做好情绪排解

遇到伤感的事，要主动进行排解，保持微笑，以避秋天的肃杀之气。

白露时节，女孩们要注重养生，遵循以上方法，才能度过一个健康、舒适的秋季。