春分时节，养生长寿秘诀大公开

1. 春分节气的由来与意义

春分，是二十四节气之一，每年公历3月21日左右，太阳到达黄经0度时开始。这一天，昼夜几乎等长，阳光直射赤道，标志着春季正式来临。春分时节，自然界万物复苏，人体亦需顺应自然规律，调整生活节奏，进行养生保健。

春分时节，阳光明媚，风和日丽，宜保持心情舒畅，避免抑郁、愤怒等情绪。可通过踏青、赏花、游山玩水等活动，陶冶情操，使气血调和，精神旺盛。

春分时节，气候变化多端，早晚温差较大，应注意保暖，避免感冒。根据“春捂秋冻”的原则，衣物不宜过早减去，以防受寒伤肺。

春分时节，饮食宜甘温、清淡可口，富含营养。可多吃瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、花椰菜、白菜、青椒、芹菜、菠菜、韭菜等蔬菜，以及苹果、橘子、樱桃等水果。

春分时节，宜进行户外运动，如散步、慢跑、太极拳等，以活动筋骨，促进气血运行，增强体质。

春分时节，易出现春困现象。可通过早睡早起、适当运动、多饮水等方式，改善春困症状。

春分时节，天气变化多端，易引发感冒、呼吸道疾病等。应注意均衡饮食、合理作息、加强锻炼，提高免疫力，预防疾病。

食材：虾仁、韭菜、鸡蛋、酱油、淀粉、植物油、麻油。

做法：鸡蛋搅拌均匀加入淀粉、麻油调成蛋糊，倒入虾仁拌匀。热锅热油下虾仁翻炒，蛋糊凝住虾仁后放入韭菜炒熟，放食盐、淋麻油，搅拌均匀即可。

功效：补肾阳、固肾气。

食材：红枣、枸杞、鸡胸肉、生姜、葱。

做法：将鸡胸肉切块，生姜切片，葱切段。锅中加入适量清水，放入鸡胸肉、生姜、葱段，大火煮沸后撇去浮沫，转小火炖煮30分钟。加入红枣、枸杞，继续炖煮20分钟即可。

功效：养血安神、增强免疫力。

春分时节，顺应自然规律，做好养生保健，对身体健康大有裨益。通过调整饮食、加强锻炼、保持良好心态等方法，可达到养生长寿的目的。