春分时节中医养生秘诀揭晓

一、春分时节的养生特点

春分，作为二十四节气之一，标志着春季的中点。在这一天，昼夜平分，阴阳平衡，自然界万物复苏，正是养生的好时机。中医认为，春分时节人体的阳气开始升发，新陈代谢逐渐旺盛，因此，我们应该根据季节特点，科学地进行中医养生调理。

春分时节，白天逐渐变长，夜晚逐渐变短。为了适应自然界的阴阳变化，我们应该调整作息，早睡早起。这样有助于养足精神，提高身体免疫力，抵御春季多发的疾病。

春分时节，气温逐渐升高，人体的阳气也开始升发。因此，饮食上应以清淡为主，多吃新鲜蔬菜、水果，少吃油腻、辛辣、生冷食物。食用一些具有疏肝理气、养肝护肝作用的食物，如枸杞、菊花、决明子等，有助于调节身体阴阳平衡。

春分时节，气温适宜，正是进行户外运动的好时机。适当的运动锻炼可以增强体质，提高免疫力，预防春季疾病。

春分时节，万物欣欣向荣，人们的心情也应该像春天一样明媚。中医认为，情志与脏腑功能密切相关，保持良好的情绪有助于调节身体机能。

原料：月季花6朵、玫瑰花6朵、茉莉花12朵。

功效：这款茶饮具有疏肝理气、养颜美容的功效。月季花、玫瑰花和茉莉花都具有很好的疏肝解郁作用，能够帮助调节春季容易出现的心情烦躁、失眠多梦等问题。

原料：鲜枸杞叶300克，枸杞子10克，五指毛桃15克，猪肝200克，排骨250克，生姜适量，盐适量。

功效：这款汤品具有清肝养肝、养血明目的功效。

春分时节，阳光正盛，勤晒太阳不仅能补充阳气、平衡体内阴气、祛湿排寒、调理气血，还可补钙预防骨质疏松、调节心情。

春季湿气较重，饮食宜清淡，避免油腻、辛辣和生冷食物，以免损伤脾胃。

春分时节昼夜温差较大，应注意增减衣物，避免受凉。

春季肝气易升易动，肝阳耗用较大，人容易急躁或焦虑、情绪波动。可在春光明媚、莺飞草长之时，结伴郊游踏青，既欣赏春色美景，又增加情感交流，有利于肝气的舒畅调理。

通过以上养生秘诀，相信您能够在春分时节保持健康，迎接美好的一年。