春分时节，气温逐渐回暖，但早晚温差较大，宝宝的身体调节能力较弱，容易感冒。为了帮助宝宝度过这个季节，以下是一些暖身又养颜的育儿汤品，以及宝宝健康食谱大公开。

一、春分育儿汤品推荐

1. 西兰花鲜虾仁菇汤

食材：蟹味菇、白玉菇、嫩豆腐、基围虾、西兰花、鸡蛋、姜丝、盐、料酒、胡椒粉

做法：

  1. 去虾线、虾头、虾壳，放姜丝、盐、料酒、胡椒粉拌匀，腌十分钟。
  2. 豆腐切小块盛入碗中备用，再将鸡蛋打散，炒熟盛出。
  3. 锅里放入虾头，炒出虾油后，将虾头捡出来。
  4. 炒虾油锅中放入菌菇炒软，倒入清水，开大火煮开。
  5. 煮开后放入豆腐、虾仁，煮开后，放入炒好的鸡蛋。
  6. 最后，在汤里放入西兰花，放盐进行调味就行。

2. 牛腩萝卜汤

食材：牛腩、白萝卜、小葱、生姜、料酒、香葱、炖牛肉调料包、盐

做法：

  1. 白萝卜洗净，切成小块，香菜切段，备用。
  2. 牛腩提前用冷水浸泡至无血水，把牛腩洗净后切成小块。
  3. 锅中倒入适量的清水，放入姜、小葱，再倒入料酒去腥。
  4. 大火煮沸后继续煮五分钟左右，撇去浮末捞出冲洗干净。
  5. 把焯过水的牛腩倒入电饭煲里，放入炖牛肉调料包、葱、姜片，倒不超过水位线的清水。
  6. 盖上锅盖，启动煲汤模式炖两小时。
  7. 煲到一个小时的时候，放入白萝卜，盖上锅盖，继续煲。
  8. 时间到，根据个人的口味加入适量的盐调味。

3. 香菇山药乌鸡汤

食材：乌鸡、山药、香菇、红枣、枸杞、盐

做法：

  1. 乌鸡宰杀后去毛、去内脏，洗净切块。
  2. 山药去皮，切成滚刀块。
  3. 香菇泡发，洗净切片。
  4. 红枣洗净去核。
  5. 锅中加入适量清水，放入乌鸡、山药、香菇、红枣、枸杞，大火煮沸后转小火炖煮两小时。
  6. 加入适量的盐调味即可。

二、宝宝健康食谱大公开

1. 燕麦黑米糊

食材：黑米、燕麦、糯米、清水、蜂蜜

做法：

  1. 黑米洗净，浸泡48小时待用。
  2. 燕麦、糯米分别洗净，浸泡24小时待用。
  3. 把泡好的黑米、燕麦、糯米一起加入足量清水，放入食物料理机打碎。
  4. 最后把打碎的黑米、燕麦、糯米，一起煮成软糯的粥。
  5. 粥温度降到80度左右，调入蜂蜜就可以了。

2. 紫菜豆腐羹

食材：紫菜（干）、豆腐、番茄、盐、小米面

做法：

  1. 紫菜先用不下油之白锅略烘，再洗干净，用清水浸开，再用沸水煮一会，拭干水分，剪成粗条。
  2. 豆腐切成小方粒备用。
  3. 番茄切成小块，烧热锅，加油约2汤匙，放下番茄略炒，加入水9/4碗，待沸后，再加入豆腐粒与紫菜条同煮。
  4. 以1汤匙小米面混合半碗水，加入煮沸的紫菜汤内，加盐调味，便可关火进食。

3. 牡蛎黑豆粥

食材：粳米、牡蛎（鲜）、黑豆、盐、香油、小葱

做法：

  1. 黑豆洗净，用冷水浸泡2～3小时，捞出，沥干水分。
  2. 粳米洗净，浸泡半小时后捞起。
  3. 牡蛎肉洗净，沥干备用。
  4. 锅中加入约1500毫升冷水，将黑豆与粳米放入。
  5. 先用旺火烧沸后加入牡蛎肉，搅拌数次，然后改用小火慢慢熬煮。
  6. 见粥将成时下入盐，撒上葱（切末）、淋上香油，即可盛起食用。

通过以上这些暖身又养颜的育儿汤品和宝宝健康食谱，相信可以帮助宝宝度过一个健康、舒适的春分季节。