春分养生：把握阴阳平衡，唤醒身体活力

春分，作为二十四节气之一，标志着春季的中点。在这一天，太阳直射赤道，昼夜几乎等长，自然界阴阳二气达到平衡状态。中医认为，春分时节是调养身体、预防疾病的关键时期，应顺应天时，调和阴阳，以达到养生保健的目的。

春分养生原则

春分时节，自然界阴阳平衡，人体也应顺应这一特点，注重调和阴阳，保持脏腑功能的平衡。春季属木，与肝相应，因此春分养生应注重疏肝理气，保持肝气顺畅。

春季肝气旺盛，容易克伐脾胃，因此春分时节应注重脾胃的调养，饮食宜清淡，避免过食寒凉或燥热食物，以增强身体抵抗力。

春季属木，与肝相应。肝气郁结易导致情绪不稳、胸闷胁痛等问题。因此，春分养生应注重疏肝理气，保持心情舒畅，避免生气或焦虑。

春季湿气渐重，容易困脾，导致食欲不振、疲倦乏力。此时应注重健脾祛湿，多吃清淡易消化的食物，增强脾胃功能。

春分昼夜平分，应顺应自然规律调整作息，早睡早起，保证充足睡眠，利于阳气生发和身体健康。

虽天气渐暖，但昼夜温差仍大，不要过早减衣。可适当春捂，根据气温变化增减，重点护住头颈、腹部、背部、脚部，避免受寒，预防感冒。

选择适合的运动，如散步、慢跑、太极拳等，在空气清新的户外进行，呼吸新鲜空气，促进血液循环和新陈代谢。

宜甘少酸，以清淡为主，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻辛辣食物。多吃山药、荠菜等平性食物，达到饮食上的阴阳互补。

【材料】山药100克，莲子50克，粳米100克。

【做法】将山药、莲子、粳米洗净，放入锅中，加适量清水，煮至粥稠即可。

【功用】健脾养胃，调和阴阳。

【材料】春笋200克，瘦肉100克，葱姜适量。

【做法】春笋切片，瘦肉切片，葱姜切末。锅中放油，爆香葱姜，加入肉片翻炒，再加入春笋片，炒熟调味即可。

【功用】清热化痰，开胃健脾。

【材料】香椿100克，豆腐200克。

【做法】香椿焯水切碎，豆腐切丁。将香椿和豆腐放入碗中，加入适量酱油、醋、香油、盐、糖拌匀即可。

【功用】清热解毒，开胃健脾。