春分养生，揭秘四季调养秘诀

春分，作为二十四节气之一，标志着春季的正式到来。此时，自然界万物复苏，阳气渐升，人体也需顺应自然规律，进行相应的养生调养。以下将揭秘春分养生及四季调养的秘诀。

一、春分养生要点

春天阳光明媚，风和日丽，精神调摄应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观。可适当参加户外活动，如踏青、游山戏水等，以陶冶性情，使气血调畅，精神旺盛。

春天宜晚睡早起，到室外多活动，舒展形体。春天要特别注意御寒，养阳敛阴。根据春捂秋冻的原则，随气温变化增减衣物，以适应春季气候多变的规律。

春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养。以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷。宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素（特别是B族维生素）丰富的食品，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等。

春天是体质投资的最佳季节。春天空气清新，有利于吐故纳新，充养脏腑。可适当进行户外运动，如太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等，增强免疫力与抗病能力。

春天风和日丽，很多人却感到困倦。疲乏头昏欲睡，早晨也不醒。这种现象就是大家所说的春困。春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因体内循环季节性差异。可适当调整作息时间，保持充足的睡眠，以缓解春困。

春季，自然界生机勃勃，万物复苏。此时，养生应以养肝为主，调达情志，保持心情舒畅。可适当食用辛温发散的食物，如葱、姜、蒜等，以助春阳升发。

夏季，自然界阳气旺盛，万物生长。此时，养生应以养心为主，保持心静自然，避免情绪波动。可适当食用清淡、易消化的食物，如绿豆、西瓜、黄瓜等，以清热解暑。

秋季，自然界阳气渐收，万物凋零。此时，养生应以养肺为主，滋阴润燥，保持呼吸道畅通。可适当食用滋阴润肺的食物，如梨、蜂蜜、银耳等。

冬季，自然界阳气衰微，万物闭藏。此时，养生应以养肾为主，温补阳气，增强抵抗力。可适当食用温补的食物，如羊肉、牛肉、狗肉等，以助阳气生发。

通过以上春分养生及四季调养的秘诀，相信您能更好地顺应自然规律，保持身心健康。