春分养生：把握阴阳平衡，中医教你春季健康秘诀

引言

春分，作为二十四节气之一，是春季九十天的中分点。在这一天，太阳直射赤道，昼夜几乎相等，自然界阴阳二气达到平衡状态。中医认为，春分时节是调理身体、养生保健的好时机。以下是中医专家为您准备的春季健康秘诀，帮助您把握阴阳平衡，迎接健康的一年。

春分时节，自然界阴阳平衡，人体内的阴阳之气也需随之调整，以达到内外和谐的状态。中医认为，阴阳之要，阳密乃固，两者不和，病乃生。因此，春分养生，首要在于调和阴阳。

春季属木，与肝相应。肝气郁结易导致情绪不稳、胸闷胁痛等问题。因此，春分养生应注重疏肝理气，保持心情舒畅。

春季湿气渐重，容易困脾，导致食欲不振、疲倦乏力。此时应注重健脾祛湿，多吃清淡易消化的食物。

春分时节，饮食应以平衡膳食为原则，注重食物的寒热温凉属性。可以适当食用如菠菜、荠菜、香椿等绿色蔬菜，以及红枣、山药、扁豆等食物。同时，避免过多食用寒凉、生冷的食物。

春分时节，应顺应自然规律调整作息，早睡早起，保证充足的睡眠时间。中医认为，睡眠是养阴的重要途径，充足睡眠有利于阳气的生发和身体健康。

春光明媚，万物复苏，正是踏青赏花的好时节。可以多进行户外活动，如散步、慢跑、打太极拳、练习八段锦等，以舒展筋骨，促进血液循环，增强体质。

春季肝气旺盛，容易导致情绪波动。此时要保持心情舒畅，避免生气、焦虑等不良情绪。

【材料】：山药100克，莲子50克，粳米100克。【做法】：将山药、莲子、粳米洗净，放入锅中，加适量清水，煮至粥稠即可。【功用】：健脾养胃，调和阴阳。

【材料】：春笋200克，瘦肉100克，葱姜适量。【做法】：春笋切片，瘦肉切片，葱姜切末。锅中放油，爆香葱姜，加入肉片翻炒，再加入春笋片，炒熟调味即可。【功用】：清热化痰，开胃健脾。

【材料】：香椿100克，豆腐200克。【做法】：香椿焯水去涩味，切段；豆腐切成小块，焯水备用。将香椿、豆腐放入碗中，加入适量调味料拌匀即可。【功用】：清热解毒，疏肝解郁。

春分时节，把握阴阳平衡，遵循中医养生智慧，让我们在美好的春天里，焕发健康活力，迎接健康的一年。