春分，作为二十四节气之一，标志着昼夜平分，阴阳平衡。在这个时节，自然界万物复苏，人体亦需顺应天时，进行养生调摄，以保持阴阳平衡，维护身体健康。
饮食调养，平衡阴阳
饮食原则
春分时节，饮食应以平性为主，注重阴阳平衡。中医提倡“省酸增甘，以养脾气”，建议少吃酸味食物，多吃甘味和辛味食物。
推荐食材
- 清肺润燥：百合、银耳、梨皮（带皮炖梨）、枇杷叶茶
- 抑肝阳：菊花苗（焯拌）、芹菜汁、佛手瓜
- 健脾胃：小米焦锅巴、五指毛桃、炒白扁豆
禁忌食物
- 助火食物：羊肉、韭菜、榴莲
- 伤脾阳食物：冰镇饮品
药膳推荐
- 桑菊润肺粥：桑叶10g（布包）、杭白菊5g、南杏仁15g、粳米50g。晨起食用可清肺平肝明目。
情志调摄，平和心气
春分时节，肝气旺盛，情绪易波动。中医强调“肝主疏泄”，应保持心情平和，避免情绪波动过大。
调摄方法
- 保证充足睡眠：早睡早起，中午适当午休。
- 心平气和：避免急躁、愤怒等不良情绪。
- 户外活动：散步、郊游、放风筝等，锻炼身体的同时，调节心情。
运动养生，动静结合
春分时节，运动应以舒缓、升发为原则，推荐以下几种运动方式：
- 八段锦：调理脾胃须单举，双手交替上举下按，拉伸胁肋部。
- 踮脚尖：唤醒肾气，自然站立，脚跟抬起至极限，缓慢下落。
- 踏青散步：选择公园、绿地快走30分钟，配合深呼吸，吸收自然清气。
按摩穴位，调和气血
常用穴位
- 太冲穴：位于脚背，第一、二跖骨结合部前方凹陷处。按摩太冲穴有助于疏肝理气。
- 合谷穴：位于手背，第一、二掌骨之间，约平第二掌骨中点处。按摩合谷穴有助于调和气血。
按摩方法
- 按压穴位时，力度以感到酸胀为宜，每次按压5-10分钟。
总结
春分养生，关键在于顺应天时，平衡阴阳。通过合理的饮食、情志调摄、运动和按摩，我们可以保持身体健康，迎接春天的到来。