春分养生，应选择具有滋阴润燥、健脾胃、养肝补肾等功效的食物。以下是一些春分时节推荐的养生食材：
荠菜：含有丰富的维生素C、类胡萝卜素和各种矿物质，尤其是钙含量高，有助于补钙。常被制作成包子、饺子馅，或炒食、凉拌、做汤等。
香椿：春季香椿鲜嫩，具有清热解毒、健胃理气功效。但需注意，香椿芽中的硝酸盐含量较高，需焯烫处理后再食用。
豆芽：黄豆芽性寒味甘，有健脾养肝的功效，富含维生素B2，可预防口角发炎。
红枣：中医认为红枣具有养脾甜食的作用，可补中益气、润肠通便。
葱、姜、蒜：增进食欲、助春阳，具有杀菌防病的功效。
蜂蜜：具有润肺解毒、增强免疫力的作用。
春笋：春笋脆嫩鲜美，富含纤维素、蛋白质和维生素，具有消食、化痰、解毒、利尿的作用。
菠菜：中医认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。
草莓：富含维生素C和铁，可增强记忆力和延缓大脑衰老。
樱桃：具有调中益脾、调气活血、平肝去热等功效。
此外，春分时节还应注意饮食清淡，少吃油腻、辛辣食物，保持良好的作息规律，适当进行户外运动，以助养生。