春分，作为二十四节气之一，标志着春季的正式开始。在这一天，昼夜平分，阴阳平衡，自然界进入生机勃勃的阶段。中医认为，春分时节养生应顺应天时，注重调和阴阳，以达到健康长寿的目的。
饮食调理：平衡阴阳，疏肝健脾
春分时节，阳气渐升，饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜（如春笋、荠菜、菠菜、芹菜、豆芽等）。春分阴阳均分，体质偏寒者可适当吃温性食物（如姜、葱、韭菜），体质偏热者可吃凉性食物（如绿豆、百合、梨），但不宜过偏。
饮食建议：
- 疏肝：多吃平性凉润的食物，如荠菜、芹菜芽、菠菜（焯水去草酸）。
- 滋阴：食用桑葚、银耳、百合（煮粥或炖汤）。
- 和胃：小米、山药、南瓜（早餐粥最佳）。
- 少酸增甘：减少酸味食物（如山楂、柠檬）的摄入，适当摄入甘味食物（如山药、红枣、莲子、蜂蜜）以健脾养肝。
起居作息：顺应自然，夜卧早起
人的精神活动必须应气候的变化，人体受季节影响最大的时候是过渡之际，春分后白昼渐长，宜早睡早起（晚上10-11点入睡，早晨6-7点起床），顺应阳气升发。穿衣春捂：春分前后气温波动大，需注意保暖（尤其腰腹、下肢），避免风寒侵袭。应定期开窗通风，保持室内空气流通，减少病菌滋生。
起居建议：
- 睡眠调阴阳：夜卧早起子午觉，早睡不过子时，午休养心阳。
- 穿衣：下厚上薄，防风邪入侵，护住三关：颈项、腰腹、下肢。
运动养生：舒展筋骨，升发阳气
春分时节，气候转暖，但易反复，衣物增减要及时，宜穿着宽松舒适的衣物。阳光和煦时要根据自身情况增加室外运动，爬山、散步都是不错的选择。像八段锦、易筋经等功法简单易学，又不受空间限制，在天气不好的时候在室内也可以施行。
运动建议：
- 运动宜缓：春分后适合柔和舒展的运动，如太极拳、八段锦、散步踏青。
- 避免剧烈运动：春季阳气初升，过度运动耗气伤阴，以微汗为宜。
- 多晒太阳：上午9-10点或下午3-4点为宜，晒背部（督脉所在）可补充阳气。
情志调养：疏肝解郁，保持平和
春季对应肝，情绪易波动。中医强调恬淡虚无，精神内守：音乐养肝，听角调音乐（如古琴曲《广陵散》）；心态平和，避免过度思虑或发怒，可选择聆听轻音乐、练习书法等有助于静心的活动，以保持情绪的稳定。
情志调养建议：
- 多进行户外活动：如踏青、散步，亲近自然，缓解压力。
- 保持心情愉悦：避免情绪波动过大，通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。
通过以上养生方法，我们可以顺应自然规律，调和阴阳，把握春季健康之道，为全年健康打下坚实基础。