引言

春分，是二十四节气之一，标志着春季的中期。在这一天，昼夜几乎等长，阴阳平衡。自古以来，春分被视为养生的关键时刻，传统谣曲中蕴含着丰富的健康智慧。本文将揭示古老谣曲中的养生之道，帮助我们在春分时节调和阴阳，保持健康。

春分养生的重要性

春分时节，自然界万物复苏，人体阳气逐渐上升，阴气逐渐下降。此时养生，重在调和阴阳，使身体达到平衡状态。以下是春分养生的几个关键点：

1. 调整作息

春分时节，建议早睡早起，保持充足的睡眠，以顺应自然规律。

2. 饮食调养

春分饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、辛辣食物。

3. 运动养生

春分时节，适宜进行户外运动，如散步、慢跑、太极拳等，以促进气血流通。

古老谣曲中的健康智慧

以下是一些古老谣曲中的养生智慧，供大家参考：

1. 榆钱谣

小时候，每当春分时节，母亲边给我们做香甜的榆钱饭，边念叨着谣曲儿：“榆钱、榆钱，吃了榆钱，家家都有余钱。”榆钱，又名榆实、榆子、榆仁、榆荚，是榆科植物榆树的翅果。每年春分之后绽发，初绽时青绿绿、圆亮亮的，酷似串起来的一枚枚小铜钱，故而得名。

专家告诉我们，榆钱有保护心脏的功效，果胶含量极其丰富，有降压、扩张血管的作用。榆钱还是一味中药，具有健脾安神、清心降火、止咳化痰、清热利水、杀虫消肿的功效。现代医学研究出，榆钱富含蛋白质、维生素和膳食纤维，能降低血液里的胆固醇、健脾养胃。对于春困或失眠的人群来说，常吃有安神助眠的功效。可以增强孩子的免疫力，促进身体成长发育等。

据测定，每100克榆钱含蛋白质3.8克，脂肪1克，膳食纤维1.3克，钙280毫克，铁22毫克等。含铁量是菠菜的8倍，是西红柿的50倍。新鲜的榆钱可以直接生吃，清香爽口，也可以搭配其他食材做不同风味的美食。不管是蒸窝头、榆钱糕还是榆钱饭，包饺子、包子都鲜味十足。

2. 长寿拍手谣

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长寿拍手谣是一种简单易行的养生方法，通过拍手刺激穴位，促进气血流通，达到养生保健的目的。

3. 春耕谣

春耕谣反映了古代农民在春分时节忙碌耕作的情景，提醒我们要珍惜自然资源，顺应自然规律，努力劳作。

总结

春分养生，调和阴阳，古老谣曲中蕴含着丰富的健康智慧。通过了解和运用这些养生之道，我们可以在春分时节保持健康，迎接春天的到来。