春分,作为二十四节气之一,标志着春季的中点,这一天昼夜平分,阴阳平衡,自然界进入生机勃勃的阶段。在这个特殊的节气里,养生保健尤为重要。以下将详细介绍春分养生攻略,并通过直播视频揭秘四季养生秘诀。

一、春分养生原则

  1. 调和阴阳:春分时节,阳气逐渐上升,阴气渐退,人体也应顺应自然规律,调和阴阳,保持身体内外环境的和谐平衡。

  2. 疏肝健脾:春季肝气旺盛,易导致脾气虚弱,因此,养生时应注意疏肝健脾,提升免疫力。

  3. 饮食调养:春分饮食应以甘温为主,少吃寒凉、滋腻的食物,多吃时令蔬菜和水果,如菠菜、韭菜、豆芽、芹菜、春笋、柑橘、山楂等。

二、春分养生方法

  1. 起居养生:早睡早起,助阳气生发;适当午休,缓解春困;注意春捂,防寒保暖。

  2. 运动养生:进行温和运动,如散步、慢跑、太极拳、八段锦、瑜伽等,避免剧烈运动导致大汗淋漓;多接触自然,如踏青、登山、放风筝等活动。

  3. 情绪养生:保持心情舒畅,避免情绪波动过大;适当参加社交活动,如踏青、品茶、运动等,以舒展情志。

  4. 按摩养生:常按太冲穴、膻中穴等穴位,帮助调节肝气。

三、春分养生食谱推荐

  1. 茯苓粥:具有利水渗湿,健脾宁心的功效,适用于脾虚食少、便溏泄泻、心神不安、惊悸失眠的患者。

  2. 枸杞菊花猪肝汤:滋阴养血,缓解春燥,适用于肝气旺盛、肝火旺盛的人群。

  3. 玫瑰花茶:疏肝解郁,改善情绪,适用于肝气郁结、情绪波动的人群。

四、直播视频揭秘四季养生秘诀

为了让大家更好地了解四季养生,以下推荐一些直播视频,由专业养生达人、资深中医专家为您揭秘四季养生秘诀:

  1. 河南省中医院《节气养生局》直播:直播时间:2025年3月20日上午10:00,直播平台:大象新闻APP、河南省中医院视频号。

  2. 重庆市潼南区中医院《山城论健·时令节气与健康》直播:直播时间:2025年3月20日12:00—13:00,直播通道:重庆之声FM96.8、重庆之声视频号、第1眼TV-华龙网视频号。

  3. 天津市名中医王耀光谈节气养生——春分:直播时间及平台待定,关注天津中医一附院官方渠道获取最新信息。

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