春分养生，抓住平衡养生关键，揭秘四季养生的秘密

春分，作为二十四节气中的第四个节气，标志着春季的中点。在这一天，太阳光直射赤道，昼夜几乎等长，自然界阴阳二气达到平衡状态。中医认为，春分时节是调养身体、预防疾病的关键时期，应顺应天时，调和阴阳，以达到养生保健的目的。

春分养生的核心原则

春分之际，自然界阴阳平衡，人体也应顺应这一特点，注重调和阴阳，保持脏腑功能的平衡。中医认为，春季属木，与肝相应，因此春分养生应注重疏肝理气，保持肝气顺畅。

春分时节，阳气渐升，万物复苏。人体也应顺应阳气生发的趋势，适当增加户外活动，促进气血运行，调畅气机。

春季肝气旺盛，容易克伐脾胃，因此春分时节应注重脾胃的调养，饮食宜清淡，避免过食寒凉或燥热食物，以增强身体抵抗力。

春季养生应以养肝为主，饮食宜清淡，多吃时令蔬菜和水果，如春笋、香椿、菠菜等。春季运动宜舒缓，如散步、慢跑、太极拳等，以调畅气血，增强体质。

夏季养生应以养心为主，饮食宜清淡，多吃绿豆、西瓜、黄瓜等清凉食物。夏季运动宜在清晨或傍晚进行，避免烈日下运动，以防中暑。

秋季养生应以养肺为主，饮食宜滋阴润燥，多吃梨、苹果、蜂蜜等食物。秋季运动宜适当增加强度，如跑步、游泳、瑜伽等，以增强肺功能。

冬季养生应以养肾为主，饮食宜温补，多吃羊肉、牛肉、鸡肉等食物。冬季运动宜在室内进行，如瑜伽、太极拳等，以避免寒冷天气对身体造成伤害。

【材料】：山药100克，莲子50克，粳米100克。

【做法】：将山药、莲子、粳米洗净，放入锅中，加适量清水，煮至粥稠即可。

【功用】：健脾养胃，调和阴阳。

【材料】：春笋200克，瘦肉100克，葱姜适量。

【做法】：春笋切片，瘦肉切片，葱姜切末。锅中放油，爆香葱姜，加入肉片翻炒，再加入春笋片，炒熟调味即可。

【功用】：清热化痰，开胃健脾。

【材料】：香椿100克，豆腐200克。

【做法】：香椿洗净焯水，豆腐切块。将香椿和豆腐放入碗中，加入适量的盐、醋、香油拌匀即可。

【功用】：清热解毒，利湿通便。

春分养生，抓住平衡养生关键，顺应自然规律，做好四季养生，才能拥有健康的身体和愉悦的心情。