春分，作为二十四节气之一，标志着昼夜平分、阴阳平衡，自然界进入生机勃发的阶段。此时，人体与自然相呼应，遵循中医养生原则，有助于适应季节变化，保持健康。

起居养生

1. 早睡早起，助阳气生发

春分后，白天渐长，黑夜渐短，人们应早睡早起，保证充足睡眠，以促进阳气的生发与气血的运行。一般建议晚上10-11点入睡，早上6-7点起床，让身体与自然的昼夜节律同步。

2. 注意“春捂”，防寒保暖

春分气温波动大，需“下厚上薄”，尤其护好腰腹、关节，避免受寒引发旧疾。随着气温稳定上升，再逐渐减少衣物，切不可骤减衣物，以免寒邪入侵，引发疾病。

饮食养生

1. 平衡寒热，顺应节气

春季肝气旺盛，酸味食物易助肝火，可适当增加甘味食物以健脾益气，调和肝脾。春分饮食需平衡寒热，避免过于油腻或燥热。

2. 食春菜，养肝护眼

春分自古以来就有食春菜”的习俗，如：春笋、菠菜、荠菜等。这些蔬菜富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘，同时具有养肝护眼的作用。

3. 药膳推荐

  • 当归枣鸡蛋汤：当归10克，大枣10枚，鸡蛋2个。当归洗净切片，红枣去核与鸡蛋加适量清水同煮。待鸡蛋熟后去壳，用筷子挑破蛋白，继续煮至汤稠即可。

运动养生

1. 温和运动为主

推荐散步、慢跑、太极拳、八段锦、瑜伽等，避免剧烈运动导致大汗淋漓（耗损阳气）；多接触自然：踏青、登山、放风筝等活动可舒展筋骨，缓解压力，同时吸收自然界的升发之气。

2. 预防过敏

春分花粉、尘螨增多，过敏体质者需注意防护。外出时佩戴口罩，回家后及时清洗鼻腔，若出现过敏症状，及时就医。

情绪养生

1. 疏肝解郁，保持愉悦心情

春季肝气旺盛，情绪波动较大。学会自我调控情绪，遇到事尽量不要愤怒；培养乐观开朗的性格，多些兴趣爱好。

2. 疏肝理气，按摩穴位

常按太冲穴（足厥阴肝经原穴，位于足背，第1、第2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中，或触及动脉波动处）；膻中穴（属任脉，八会穴之气会，位于前正中线，平第4肋间，两乳头连线的中点）等，帮助调节肝气。

通过以上养生方法，我们可以更好地适应春分时节的变化，保持身心健康。需要注意的是，如有特殊健康问题，请及时咨询专业医生。