春分，作为二十四节气之一，是春季九十天的中分点。这一天，太阳几乎直射赤道，昼夜均等，寒暑平衡，标志着春天正式过半。春分时节，大自然阴阳平衡，正是调理身体、养生的黄金时期。以下是2018年春分时节如何调养身心的详细指南。

一、饮食养生

1. 饮食原则

  • 清淡为主：春分时节，饮食应以清淡为主，避免过于油腻、辛辣的食物，以免加重肝脏负担。
  • 少酸多甘：中医认为，春属木，与肝相应，因此春分养生的重点在于疏肝理气、调和脾胃。饮食上应少吃酸味食物，如柠檬、山楂等，多吃甘味食物，如红枣、山药、蜂蜜等。

2. 食疗推荐

  • 山药红枣粥：健脾养胃，补气养血。
  • 韭菜炒鸡蛋：温阳散寒，助肝气升发。

二、起居养生

1. 起居原则

  • 早睡早起：春分时节，昼夜平分，起居应顺应自然，做到早睡早起，以养肝气。
  • 适当运动：适当运动有助于气血运行，增强体质。

2. 运动推荐

  • 太极拳、八段锦、散步：舒缓运动，既能锻炼身体，又能放松心情。

三、情志养生

1. 情志原则

  • 疏肝解郁：春分时节，肝气旺盛，易引发情绪波动、失眠等问题。应保持心情愉悦，避免情绪波动过大。

2. 情志调摄方法

  • 多听舒缓音乐，放松身心。
  • 与亲友多交流，释放压力。
  • 适当进行户外活动，感受自然的美好。

四、中医调理

1. 穴位按摩

  • 太冲穴、行间穴：清泄肝火、调畅气机。
  • 涌泉穴：清泄肝之火、滋养肾水、安神。

2. 中药调理

  • 菊花枸杞茶：清肝明目，改善眼疲劳。
  • 茯苓、薏米、赤小豆：健脾祛湿，缓解腹胀。

五、注意事项

  • 保暖：春分时节气温多变，早晚温差大，要注意适时增减衣物，避免受凉。
  • 防春困：保证7-8小时夜间睡眠，午休不超过半小时。
  • 保持心情舒畅：避免情绪波动伤肝。

通过以上养生方法，相信您在2018年春分时节能够调养好身心，为全年健康打下坚实基础。