春分，作为二十四节气之一，标志着春季的正式开始。这一天，昼夜平分，阴阳平衡，自然界万物复苏，人体生理活动也进入旺盛时期。春分养生，就是要顺应自然规律，调整生活习惯，增强体质，预防疾病。以下是一些春分养生的秘诀：

调养精神，保持乐观

春分时节，阳光明媚，风和日丽，人们的精神调摄应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观。可以安排时间去踏青问柳，游山戏水，陶冶性情，使气血调畅，精神旺盛。

运动锻炼，增强体质

春天是体质投资的最佳季节。空气清新，有利于吐故纳新，充养脏腑。可以选择户外活动，如太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等，增强免疫力，提高抗病能力。

保健防病，预防为主

春分时节，阳气已经比较强壮，但生物们也都活跃起来，各种细菌、病毒繁殖很快，要注意预防感冒、肺炎、麻疹等高发疾病。同时，由于木旺金弱，呼吸系统、消化系统方面老毛病发作的概率就比较大，要注意保养。

调节饮食，清补为主

春分时节的饮食，宜清补不宜浊补。大量气血外行，重补不易运化，清补则有利于轻清之气的通畅。烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，可添加葱、姜、酒、蒜、醋等发热的调料，缓解寒性食材的寒凉；食用牛羊肉等发热食材后，要配上一些滋阴食材，达到阴阳互补之功效。

预防春困，保持活力

春天风和日丽，很多人却感到困倦。这种现象就是大家季说的春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因体内循环季节性差异，春天气候转暖，皮肤毛孔舒展，供血量减少，大脑暂时性供血不足，使人感到困倦。可以通过适当运动、保持充足睡眠、多饮水等方式缓解春困。

总结

春分养生，重在调和阴阳，保持身体健康。通过调养精神、运动锻炼、保健防病、调节饮食、预防春困等方法，可以有效地增强体质，预防疾病，迎接生机勃勃的春天。