春分，作为二十四节气中的第四个节气，标志着春季的中点，此时太阳直射赤道，昼夜几乎等长，自然界和人体都处于阴阳平衡的关键时期。以下是春分时节必知的四大保健秘籍，帮助您调和阴阳，养生保健。
一、起居调养：夜卧早起，顺应阳气升发
春分时节，阳气逐渐上升，人体也应顺应自然规律，调整作息时间。建议遵循“夜卧早起”的原则，保证充足的睡眠，晚上11点前入睡，早上6-7点起床。早晨起床后，可以进行一些简单的户外活动，如散步、慢跑等，以微微出汗为宜，帮助身体疏通经络，调和气血。
二、饮食调养：甘平为主，少酸多甘
春分时节，肝气旺盛而脾气弱，饮食上应以甘平为主，少酸多甘，以补益脾胃。以下是一些推荐的食材：
- 升阳食物：韭菜、春笋、香椿、豆芽
- 滋阴食物：百合、银耳、荸荠、梨
- 通用食材：山药、红枣、枸杞、蜂蜜
此外，春分时节气温变化较大，应避免食用大热或大寒的食物，如羊肉、辣椒、冷饮、苦瓜等。
三、情志调节：戒怒戒郁，畅达肝气
春季是肝气生发的季节，若情志不畅，容易导致肝气郁结，影响身体健康。春分时节，应注意调节情绪，保持心态平和，避免怒气和忧郁。以下是一些建议：
- 练习八段锦、太极拳等导引术，帮助疏通气血，缓解压力。
- 多进行户外活动，如踏青、放风筝等，借自然生机舒缓压力。
- 按压“消气穴”：太冲穴（足背第1-2跖骨间），每日按揉3分钟。
四、经络养生：艾灸与穴位按摩
春分时节，艾灸和穴位按摩也是很好的养生方法。以下是一些推荐的穴位：
- 太冲穴：位于足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处，按压3-5分钟，可疏肝解郁。
- 足三里：位于膝盖下3寸，艾灸10分钟，增强脾胃功能。
- 风池穴：位于枕骨下两侧凹陷，揉按缓解春困、头痛。
通过以上四大保健秘籍，相信您在春分时节能够更好地养生保健，迎接美好的春季。