春分时节，气温逐渐回暖，自然界万物复苏。此时，人体也容易出现阴阳失衡的情况。因此，适当的饮食调理对于养生至关重要。以下为您推荐四款传统养生粥，不仅能暖身，还能帮助您保持健康。
一、菊花粥
材料准备
- 菊花：15克
- 粳米：100克
烹饪步骤
- 将菊花洗净，粳米淘洗干净。
- 将菊花和粳米放入锅中，加入适量清水。
- 先用旺火煮沸，然后转小火熬煮至粥熟。
功效
菊花粥具有散风热、清肝火、降血压的功效，适用于头晕、头痛、目赤、疔疮肿毒、原发性高血压等。
二、山药红枣粥
材料准备
- 山药：100克
- 白扁豆：50克
- 红枣：5颗
- 去芯莲子：十几颗
- 山楂条：20克
- 葡萄干：20克
烹饪步骤
- 将白扁豆、红枣泡浸泡，白扁豆去皮，红枣去核。
- 将山药切成丁，与白扁豆、莲子一起放入砂锅中煮至酥软。
- 最后加入山楂条、葡萄干煮3分钟即可。
功效
山药红枣粥具有益气健脾、保肝祛湿的作用，适用于脾胃虚弱、肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等。
三、红豆百合银耳粥
材料准备
- 大米：100克
- 红豆：50克
- 泡发银耳：一朵
- 百合：少许
烹饪步骤
- 银耳摘掉根部黄色物质，干百合泡发，鲜百合剥片。
- 将大米、红豆、银耳放入锅中，加入适量清水。
- 煮软后加入鲜百合，煮2分钟即可。
功效
红豆百合银耳粥具有养血补肝、补中益气、增强免疫力的功效。红豆是瘦腹瘦腰补心减压力的圣品，银耳含增加免疫力、降血压、降血脂的多糖。百合清肺美白润肤，适合爱美的女性。
四、茯苓粥
材料准备
- 茯苓：15克
- 粳米：200克
- 红枣：4枚
- 冰糖：适量
烹饪步骤
- 将茯苓、粳米、红枣一起放入锅中加水，先用大火煮沸，再用小火慢慢熬30分钟。
- 加入适量冰糖调味。
功效
茯苓粥具有利水渗湿、健脾安神、较强的利尿作用。适用于脾虚食少、便溏泄泻、心神不安、惊悸失眠的患者。
春分时节，不妨尝试这些养生粥，为您的健康加分。