春分，作为二十四节气之一，标志着春季的正式到来。此时，自然界阳气升发，万物复苏，人体的新陈代谢也变得更加活跃。顺应春分时节的特点进行养生保健，对我们的身体健康大有裨益。以下是春日养生的五大秘诀：

一、调养精神

春天阳光明媚，风和日丽，精神调摄应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观。节假日可以安排时间去踏青问柳，游山戏水，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。

二、御寒保暖

春分时节，日夜温差较大，早晚仍需注意保暖。根据“春捂秋冻”的原则，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾病。应根据气温变化增减衣服，以适应春季气候多变的规律。

三、调节饮食

春分时节，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则。可多吃一些时令蔬菜和水果，如菠菜、韭菜、豆芽、芹菜、春笋、柑橘、山楂等，这些食物有助于滋阴润燥、清热解毒。同时，要少吃油腻、辛辣、生冷食物。

四、运动锻炼

春天是运动的好时节，可以选择散步、慢跑、太极拳等舒缓的运动方式，增强体质，提高免疫力。但要注意循序渐进，避免过度运动，以免损伤关节。

五、预防疾病

春分时节，阳气渐升，生物们也都活跃起来，各种细菌、病毒在这一时节的繁殖很快，大家在这个时候一定要注意预防感冒、肺炎、麻疹等高发疾病。同时，春季肝气旺盛，容易导致情绪波动，出现烦躁、易怒等情绪。要保持心情舒畅，学会调节情绪。

总之，春分时节养生保健要顺应自然规律，注意调养精神、保暖、饮食、运动和预防疾病，为健康一整年打下坚实基础。