春分养生，四季调和，揭秘春分会所养生秘诀

春分，作为二十四节气中的第四个节气，标志着春季的正式到来。此时，昼夜平分，阴阳平衡，正是养生调摄的最佳时机。本文将揭秘春分会所的养生秘诀，帮助您在春季保持身心健康。

一、起居养生

春分时节，天气逐渐转暖，但昼夜温差较大，早晚气温较低。因此，应根据天气变化适时添减衣物，做到“下厚上薄”，特别要注意脚部和关节的保暖。

春分时节，应遵循“夜卧早起”的原则，保证充足的睡眠，有助于阳气的生发和肝气的疏泄。

保持居室舒适、卫生，注意调节室内温湿度，经常开窗通风，使室内空气流通。

春分时节，肝气旺盛，脾气较弱。因此，饮食应以甘平为主，少吃酸味食物，增加甘味食品的摄入，如山药、红枣、薏米等，以补养脾胃。

春季湿气较重，饮食宜清淡，避免油腻、辛辣和生冷食物，以免损伤脾胃。

春分时节，时令蔬菜丰富，如菠菜、竹笋、香椿等，营养丰富，可助消化、清热解毒。

春分时节，可选择轻柔有氧的运动，如晨跑、瑜伽、太极等，舒展筋骨，调节呼吸，养肝又养心。

亲近大自然，吸收春天的生机，让身心焕然一新。可选择户外踏青、爬山等活动。

运动强度以微微出汗为宜，避免过度运动损耗阳气。

春分时节，肝气易亢，情绪波动较大。学会自我调控情绪，保持乐观开朗的心态，有助于身心健康。

培养兴趣爱好，如书法、绘画、音乐等，有助于缓解压力，愉悦心情。

中医五音疗疾中，角调（如古琴《阳春》）可疏肝解郁。

闭目静坐，想象肝木如柳条舒展，顺应春气生发。

春分时节，养生调摄至关重要。通过以上养生秘诀，帮助您在春季保持身心健康，迎接美好的一年。