春分，作为二十四节气中的第四个节气，标志着春天正式过半。在这一天，太阳直射赤道，昼夜平分，阴阳平衡，自然界进入生机勃勃的阶段。中医认为，春分时节正是调理身体、养生的黄金时期。那么，如何顺应天时，调养身心呢？
一、饮食调理：清淡为主，少酸多甘
春分时节，饮食应以清淡为主，少吃油腻、辛辣食物，以免加重肝脏负担。中医建议：
- 多吃甘味食物：如红枣、山药、蜂蜜等，可健脾养胃。
- 少吃酸味食物：如柠檬、山楂等，以免收敛过度，影响肝气疏泄。
- 适当吃辛温食物：如韭菜、葱、姜等，有助于升发阳气。
推荐食谱：
- 山药红枣粥：健脾养胃，补气养血。
- 韭菜炒鸡蛋：温阳散寒，助肝气升发。
二、起居调养：早睡早起，适当运动
春分时节，起居应顺应自然，做到早睡早起，以养肝气。此外，适当运动有助于气血运行，增强体质。
推荐运动：
- 太极拳、八段锦、散步等舒缓运动，既能锻炼身体，又能放松心情。
注意保暖：春分时节气温多变，早晚温差大，要注意适时增减衣物，避免受凉。
三、情志调摄：疏肝解郁，保持愉悦
春属木，与肝相应，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。因此，春分时节要特别注意保持心情愉悦，避免情绪波动过大。
疏肝解郁小妙招：
- 多听舒缓音乐，放松身心。
- 与亲友多交流，释放压力。
- 适当进行户外活动，感受自然的美好。
四、中医调理：穴位按摩，疏通经络
春分时节，可以通过中医穴位按摩来疏通经络，调和气血。
常用穴位：
- 太冲穴：每日按揉3分钟，疏解肝火，缓解春困、头痛。
- 足三里穴：艾灸或点按，增强脾胃运化，提升免疫力。
五、春分易发疾病的中医防治
- 过敏性疾病（花粉症、荨麻疹）
中医观点：风邪夹杂湿、热侵袭肺卫。
防治建议：防风通圣散（需医师指导），或用薄荷、荆芥煮水熏鼻。
- 脾胃不和（腹胀、食欲不振）
中医观点：肝木克脾土，情绪波动影响消化。
防治建议：按压中脘穴，饮食少酸多甘，避免生冷油腻。
- 春困乏力
中医观点：阳气升发不及，湿困脾胃。
防治建议：晨起梳头百下通经络，午间小憩15分钟养心神。
春分时节，顺应天时，调养身心，对于维护身体健康具有重要意义。通过合理的饮食、起居、情志、中医调理等方面，我们可以更好地度过这个美好的季节。