春分，作为二十四节气之一，标志着春季的中点，也是阴阳平衡的关键时刻。此时，昼夜平分，自然界生机勃勃，人体也应顺应天时，进行调养，以保持健康。以下是一些春分养生的秘诀，帮助您在春季保持身心健康。
一、起居养生
1. 调整作息时间
春分时节，应顺应自然规律，早睡早起，保证充足的睡眠。晚上10点到11点间入睡，早上6点到7点左右起床，有助于阳气生发和身体健康。
2. 适度春捂
春天气温逐渐升高，但早晚温差较大，应适当春捂，根据气温变化增减衣物，重点护住头颈、腹部、背部、脚部，避免受寒感冒。
3. 适当运动
选择适合的运动，如散步、慢跑、太极拳等，在空气清新的户外进行，促进血液循环和新陈代谢，增强体质。
二、饮食养生
1. 平衡饮食
春分时节，饮食宜以平为期，保持寒热均衡，调整阴阳。可多吃荠菜、香椿、春笋、菠菜等时令蔬菜，助肝气疏泄；搭配山药、红枣、莲子健脾养胃。
2. 食疗推荐
- 百合银耳粥：滋阴润肺，防春燥。
- 陈皮玫瑰花茶：疏肝理气，缓解春郁。
3. 饮食原则
- 宜甘少酸：春季肝气旺盛，过多食用酸性食物易使肝气过亢，而甘味食物则能滋补脾胃，有助于肝气的疏泄。
- 多吃清淡易消化的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类等。
三、情志调养
1. 保持心情舒畅
春季肝气旺盛，情绪易波动，应保持心情舒畅，避免生气或焦虑。
2. 调节情绪方法
- 多接触自然，听音乐、冥想、与朋友交流，缓解压力。
- 避免过度疲劳，保持心态平和。
四、穴位养生
1. 太冲穴
每日按揉3分钟，疏解肝火，缓解春困、头痛。
2. 足三里穴
艾灸或点按，增强脾胃运化，提升免疫力。
五、春分易发疾病的中医防治
1. 过敏性疾病
- 防治建议：防风通圣散（需医师指导），或用薄荷、荆芥煮水熏鼻。
2. 脾胃不和
- 防治建议：按压中脘穴，饮食少酸多甘，避免生冷油腻。
3. 春困乏力
- 防治建议：晨起梳头百下通经络，午间小憩15分钟养心神。
通过以上养生秘诀，相信您在春分时节能够顺应自然，调养身心，健康从“春”开始。