引言

春分，作为春季的一个重要节气，标志着春季的中期。在这个时节，万物复苏，阳气渐旺，人体也处于一个生机勃勃的状态。然而，春季气候变化多端，人体容易受到外界环境的影响，因此，合理的养生至关重要。本文将结合营养专家陈允斌的建议，为您介绍春分养生秘诀，帮助您度过一个健康愉快的春季。

春分养生原则

1. 调养肝脏

春季属木，与肝相应。春分时节，肝气旺盛，此时应注重养肝护肝。陈允斌老师提醒，春季不宜过度补肝，以免肝火过旺。建议通过调整饮食和生活习惯来达到养肝的目的。

2. 养脾健胃

春季气温回升，人体新陈代谢加快，脾胃功能相对较弱。因此，春季养生应注重养脾健胃，以增强体质。

3. 调节饮食

春季饮食应以清淡、易消化为主，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物。陈允斌老师推荐以下春季养生食谱：

荠菜百页卷

  • 材料：荠菜、百页、松仁、盐、味精、麻油。
  • 做法：将荠菜洗净烧熟切成末，加炸熟的松仁、盐、味精、麻油拌和，百页一切二用滚水烫泡后冷开水激凉沥干，摊放在洁净的砧板上，一端放荠菜馅，卷成长卷，斜切成收装碟。

桃仁拌芹菜

  • 材料：芹菜、桃仁、盐、味精、麻油。
  • 做法：芹菜取嫩茎洗净，入沸水锅烫断生，捞出用冷开水激凉沥干，加盐、味精、麻油拌。

4. 适当运动

春季宜进行适量的户外运动，如散步、慢跑、太极拳等，以增强体质，提高免疫力。

5. 保持良好心态

春季是万物复苏的季节，人们的心情也容易受到影响。保持良好的心态，避免情绪波动过大，有助于养生。

结语

春分养生，关键在于顺应自然规律，调整饮食、运动和心态。通过遵循上述养生原则，我们可以度过一个健康、愉快的春季。希望本文能为您提供有益的参考。