春分养生秘诀：陈允斌教你四季调和之道

引言

春分，作为二十四节气之一，标志着春季的中点。在这一天，昼夜平分，阴阳各半，是自然界阴阳交替的重要节点。陈允斌，一位资深养生专家，将在这里分享他的四季调和之道，帮助大家把握春分养生秘诀，达到身心健康。

春分时节，阴阳平衡至关重要。陈允斌强调，春季养生应顺应自然规律，保持阴阳平衡，避免过劳或情绪波动过大，保持身心平和。

春季属木，与肝相应。肝气郁结易导致情绪不稳、胸闷胁痛等问题。因此，春分养生应注重疏肝理气，保持心情舒畅，避免生气或焦虑。

春季湿气渐重，容易困脾，导致食欲不振、疲倦乏力。此时应注重健脾祛湿，多吃清淡易消化的食物，增强脾胃功能。

陈允斌建议，春分时节应遵循“夜卧早起”的原则，保证充足睡眠，利于阳气生发和身体健康。

春分后气候仍然多变，应适当春捂，根据气温变化增减衣物，重点护住头颈、腹部、背部、脚部，避免受寒，预防感冒。

选择适合的运动，如散步、慢跑、太极拳等，在空气清新的户外进行，呼吸新鲜空气，促进血液循环和新陈代谢。

春分时节，饮食应宜甘少酸，以清淡为主，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻辛辣食物。

陈允斌推荐，春分时节宜多吃时令蔬菜和水果，如春笋、香椿、荠菜、草莓、樱桃等，以顺应自然规律，补充营养。

春分时节应避免进食大鱼大肉等味厚重的食物，以免压抑阳气的升发，碍脾胃，也不利于肝的养护。

春分养生，重在调和阴阳，疏肝理气，健脾祛湿。通过遵循陈允斌的四季调和之道，我们可以更好地适应春分时节的变化，保持身心健康。愿大家都能在春分这个美好的节气里，收获健康与快乐。