引言

春分，作为二十四节气之一，标志着春季的正式开始。此时，万物复苏，阳气上升，正是养生调养的好时机。大愿法师，一位深谙中医养生之道的专家，为我们传授了春分时节的养生秘诀，以下是大愿法师亲授的四季调养之道。

一、调养精神

春分时节，阳光明媚，风和日丽，人们的精神调摄应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观。大愿法师建议，可以通过踏青问柳、游山戏水等活动，陶冶性情，使气血调畅，精神旺盛。

二、御寒保暖

春天虽暖，但早晚温差较大，大愿法师提醒，春季宜晚睡早起，到室外多活动，舒展形体，使一天精力更加充沛。同时，要特别注意御寒，养阳敛阴。根据“春捂秋冻”的原则，一定要随气温的变化增减衣服，以适应春季气候多变的规律。

三、调节饮食

春分时节，新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则。大愿法师推荐，多吃含蛋白质、矿物质、维生素（特别是B族维生素）丰富的食品，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等。同时，应注意不可过早贪吃冷饮等食品，以免伤胃损阳。

四、运动锻炼

春天是体质投资的最佳季节。大愿法师指出，春天空气清新，有利于吐故纳新，充养脏腑。春天多锻炼，会增强免疫力与抗病能力，一年之中少患流感等各种疾病。人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，如太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等。

五、预防春困

春天风和日丽，很多人却感到困倦。大愿法师认为，春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因体内循环季节性差异。他建议，适当增加户外活动，呼吸新鲜空气，帮助缓解春困。

六、春季养生食谱

以下是大愿法师推荐的春季养生食谱，供大家参考：

  • 虾仁韭菜：补肾阳、固肾气。
  • 绿豆粥：清热解毒，利水消肿。

结语

春分时节，顺应自然，调养身心，是大愿法师亲授的四季调养之道。让我们在春分时节，遵循这些养生秘诀，迎接生机勃勃的春天。