春分，作为二十四节气之一，标志着春季的中分点，这一天太阳直射赤道，昼夜等长，寒暑均衡。春分时节，自然界万物复苏，人体阳气渐升，正是养生调养的好时机。以下将揭秘传统节气调养之道，帮助您在春分时节保持身心健康。
一、春分养生要点
1. 调和阴阳
春分时节，阴阳平衡，养生重在调和阴阳，保持人体内外环境的平衡。可适当食用西红柿、梨、黑木耳、苦瓜等养阴生津的食物，以缓解肝火。
2. 疏肝理气
春季肝气旺盛，容易肝气郁结，出现情绪波动、胸闷胁痛等症状。春分养生应注意疏肝理气，保持心情舒畅。
3. 健脾养胃
春季肝旺易克脾土，容易出现食欲不振、腹胀腹泻等脾胃不适症状。春分养生应注意健脾养胃，饮食清淡，避免辛辣刺激。
4. 早睡早起
春分时节，昼夜等长，应顺应自然规律，早睡早起，保证充足的睡眠时间。
5. 寒热均衡
春分后天气渐暖，但“倒春寒”仍存，穿衣需上薄下厚，护住腰腹与下肢。
二、春分饮食调养
1. 少酸多甘，养脾气
饮食方面，春季肝气旺、脾气弱，脾虚易致困倦疲乏、四肢无力等。饮食调养总的原则宜少酸多甘，以养脾气。
2. 增加芽菜、春菜的摄入量
春分是植物吐露伸长嫩芽的时节，这个时候可以增加芽菜、春菜的摄入量，食材新鲜有益健康。
3. 饮食宜清淡，口味以鲜、清淡为宜
春分时节，饮食宜清淡，口味以鲜、清淡为宜。
三、春分运动调养
1. 升发阳气，疏通气血
生命在于运动，春天万物萌动生长，我们是自然界万物中的一员，春季运动舒展身体有助于我们升发阳气、疏通气血。
2. 适度运动，微微出汗
春分时节，可在户外阳光下适度活动，锻炼时间以上午为宜。运动时“微微出汗”即可。
3. 敲胆经：每日沿大腿外侧（风市穴至足临泣穴）敲打50次，助阳气升发
四、春分情志调养
1. 保持乐观，疏肝理气
《素问-四气调神大论篇》说春三月……以使志生。春分期间心情调整非常重要。要顺应节气保持心境平静、淡泊宁心，避免扰动肝气，引起阴阳失调。
2. 淡泊宁心，调情志
春分时节，肝木当令，万物复苏，阳气始上，人体肝气比较旺盛。如果此时疏泄不畅，易致肝气郁滞、气郁化火、扰乱心神或耗伤肝血，容易出现浮躁易怒，甚至失眠。
五、春分中医理疗
1. 艾灸：温通经络，扶阳固本
艾灸作为中医传统疗法之一，通过艾草燃烧产生的温热刺激穴位，达到温通经络、散寒除湿、扶阳固本的功效。
2. 穴位按摩：泄肝火
常用的穴位有：太冲穴、行间穴以清泄肝火、调畅气机；涌泉穴以清泄肝之火、滋养肾水、安神等。
六、总结
春分时节，顺应自然规律，调整饮食、作息、运动和情志，可以帮助我们保持身心健康。在日常生活中，注重养生保健，才能让身体年轻十岁不是梦！