春分，作为二十四节气之一，标志着春季的正式开始。此时，昼夜平分，天气渐暖，万物复苏。春季是人体新陈代谢旺盛、阳气生发的时期，养生尤为重要。以下揭秘春季养生的五大原则，帮助您顺应自然，保持身心健康。
一、调和阴阳，平衡饮食
春分时节，阴阳平衡，饮食上应以平为期，保持寒热均衡，调整阴阳。建议：
- 多吃时令蔬菜：如韭菜、菠菜、春笋等。韭菜性温，能助阳养肝；菠菜能养血滋阴；春笋清爽可口，富含多种营养成分。
- 补充蛋白质：适当摄入蛋类、牛奶等，满足身体需求，增强免疫力；鱼肉富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，对心血管有益。
- 食用甘味食物：甘味食物能补脾益气，红枣可养血安神，山药健脾益胃，南瓜富含维生素和果胶，保护胃黏膜。
- 忌偏寒偏热：春分昼夜平分，饮食上应避免过食寒性或热性食物，以防体内阴阳失衡。比如少吃辣椒、冷饮等。
二、早睡早起，适度春捂
春分时节，应顺应自然规律调整作息，早睡早起，保证充足睡眠，利于阳气生发和身体健康。建议：
- 晚上10点到11点间入睡，早上6点到7点左右起床，让身体与自然节奏同步。
- 根据气温变化增减衣物，重点护住头颈、腹部、背部、脚部，避免受寒，预防感冒。
三、适度运动，舒展身心
春分时节，正是户外运动的好时机。可选择散步、慢跑、太极拳等运动方式，增强体质，提高免疫力。运动时要注意适量，避免过度劳累。
四、情志调养，疏肝解郁
春季对应肝，情绪易波动。中医强调恬淡虚无，精神内守。可以通过以下方式调节情志：
- 多接触自然，听音乐、散步、冥想、与朋友交流，缓解压力。
- 避免过度疲劳，保持心态平和。
五、艾灸调养，温通经络
春分时节，是艾灸养生的好时机。艾灸可温通经络，调和气血，增强人体免疫力。可选择足三里、关元、气海等穴位进行艾灸。
总之，春季养生应顺应自然规律，注重饮食、情志、运动、艾灸和环境等方面的调养，以达到身心健康的目的。