春分养生秘诀：揭秘一年中最佳调养时机

春分，作为二十四节气之一，标志着春季的中期。在这一天，昼夜平分，阴阳平衡，是自然界万物复苏、人体机能调节的最佳时机。以下是一些春分养生的秘诀，帮助您把握这个一年中最佳的调养时机。

一、精神调养

春分时节，肝气旺盛，肾气微弱。因此，养生要平抑肝阳、育肾养阴。保持心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，避免大喜大悲、情绪波动剧烈。

春分期间，肝木当令，万物复苏，阳气始上，人体肝气比较旺盛。若疏泄不畅，易致肝气郁滞、气郁化火、扰乱心神或耗伤肝血，容易出现浮躁易怒，甚至失眠。因此，春分期间心情调整非常重要。要顺应节气保持心境平静、淡泊宁心，避免扰动肝气，引起阴阳失调。

春季属木，与肝相应。肝气郁结易导致情绪不稳、胸闷胁痛等问题。因此，春分养生应注重疏肝理气，保持心情舒畅，避免生气或焦虑。

春分时节，天气日渐暖和，但日夜温差较大，不时仍会有寒流侵袭。因此，起居养生应注意以下几点：

虽然天气渐暖，但昼夜温差仍大，不要过早减衣。可适当春捂，根据气温变化增减，重点护住头颈、腹部、背部、脚部，避免受寒，预防感冒。

春分昼夜平分，应顺应自然规律调整作息，早睡早起，保证充足睡眠，利于阳气生发和身体健康。

每日开窗换气3次，每次15分钟，保持空气清新，预防春困。

春分时节，饮食调养总的原则宜少酸多甘，以养脾气。

总的原则是忌大热大寒，力求中和，如吃寒性食物，则佐以温热之品，比如海鲜配上葱姜；如服益阳之品，则配以滋阴之物，以达阴阳平衡，比如韭菜炒鸡蛋，禁忌偏热、偏寒的食物。

中医讲肝气旺盛之时，脾胃虚弱，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，应少食酸味食品，增加甘味食品（比如大枣、蜂蜜）的摄入，以补养脾胃。

要多吃大自然在春天赐予我们的食物，那味道和春天一样——清淡而甘甜。如菠菜、竹笋、香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、韭菜等。

春分时节，是大自然阳气萌生、升发之时，人体阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点。

选择适合的运动，如散步、慢跑、太极拳等，在空气清新的户外进行，呼吸新鲜空气，促进血液循环和新陈代谢。

避免大汗淋漓耗气伤津。

春分时节，可对穴位进行按摩来疏泻肝火。

太冲穴、行间穴以清泄肝火、调畅气机；涌泉穴以清泄肝之火、滋养肾水、安神等。

以免力度过大引起损伤。

通过以上五个方面的养生秘诀，相信您可以在春分这个一年中最佳的调养时机，达到身心健康的目的。