春分养生秘籍：央视专家教你四季调和之道

引言

春分，作为二十四节气之一，标志着春季中期的到来。在这个万物复苏、生机勃勃的季节，养生显得尤为重要。本文将结合央视专家的讲解，为您揭秘春分养生的秘诀，帮助您调和四季，保持身心健康。

春分时节，阴阳平衡，昼夜均等。养生应遵循阴阳平衡的原则，保持心境平和，避免情绪波动过大。

春季属木，对应肝脏。春分时节，肝气旺盛，易导致肝火上升。因此，养肝护肝是春季养生的重点。

春分时节，应保持规律的作息，早睡早起，避免熬夜，顺应阳气升发。

春分时节，大自然阳气升发，正是户外活动的最佳时机。可以选择散步、慢跑、太极拳等舒缓的运动方式，增强体质，提高免疫力。

春分时节，饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，如春笋、菠菜、韭菜、香椿等。同时，可适当食用一些具有疏肝理气作用的食物，如香椿、韭菜、玫瑰花茶等。

通过按摩穴位，可以疏肝理气，提升免疫力。常用的穴位有太冲穴、足三里、合谷穴等。

春分时节，应顺应自然规律，早睡早起，保持充足的睡眠。同时，根据天气变化适时增减衣物，避免受凉。

春季肝气旺盛，容易导致情绪波动。可以通过听轻音乐、种花草等方式，保持心情舒畅。

材料：枸杞10粒、菊花3朵。做法：将枸杞和菊花用沸水冲泡，静置5分钟后即可饮用。

材料：百合、银耳、冰糖。做法：将百合和银耳洗净，放入锅中，加入适量水和冰糖，炖煮30分钟即可。

春分时节，养生至关重要。通过遵循以上养生原则和方法，我们可以调和四季，保持身心健康。希望本文能为您提供有益的参考。